怎样保持长寿的职业生涯
Q你已经追平了李·哈尼所保持的奥林匹亚先生的记录，李·哈尼是在32岁时拿到他的第8个冠军，而你却是在41岁时夺得第8个山道奖座，请问保持长寿的职业生涯的奥秘何在呢?
A谈到保持长寿的职业生涯的秘诀，和其他事一样，首先要有一种取得良好结果的渴望。这是一个自我激励的过程，只有看到努力取得回报后，你才能不断地投入更多。如果没有取得好的结果，你也会逐渐失去动力。
上面讲到的观点有点像是鸡与鸡蛋的故事，听上去有点自相矛盾。总而言之，我认为是结果产生动力。但是我对训练的渴望确是与生俱来的。我从来不去打高尔夫球，因为我对此没有渴望，同样的原因，有些人不喜欢力量训练，是因为他们对此没有兴趣。如果你是抱着其他原因(诸如为吸引别人的注意、炫耀肌肉)来健身房的，那么你的热情不会持续太久，因为健美并不是一件多么有趣的事。
其次，我对健美的热情并没有到无法控制的地步。和其他选手一样，如果在训练时不加以控制，我也可能遭遇伤病，但我一直都很注意训练的安全性，这也是我一直都在进步的原因之一。因此保持健康也是一个很重要的因素。
以下是我给出的一点建议，如果你能很好地执行，将会和我一样，拥有一个长寿的健美职业生涯。
1.使用正确的动作
不管你在训练中使用了多大的重量，有一点必须遵循，那就是不要进行欺骗性训练。确保是目标肌在锻炼，如果你的目标仅仅是增加负重，你会增加肌肉撕裂的危险，并且锻炼效果也不会太好。
2.使用正确的次数
在训练时，我建议做足够的次数来使目标肌达到泵感状态，在练习大部分身体部位时，我可以感觉到8～12次的训练对我来说是最有效的。你要根据不同的身体部位来发掘最佳的训练次数，有些身体部位需要超过15次以上的练习才能取得训练效果(如腹肌，小臂)，而有些部位你感觉做了4次练习就已经达到了充血状态，这一切都要靠你亲身体会。
3.不要频繁改变训练计划
对于今天的健美选手来说，最流行的做法就是“经常改变训练计划”，但是我不同意这样的观点。经常改变训练计划的人，他们无法衡量自己在这个训练计划中获得了多大的进步。我总是在使用同一个训练计划，通过训练记录，我可以知道何时该增加或减少次数，负重，我就是通过这样的训练调整，不断地取得进步。, 百拇医药
A谈到保持长寿的职业生涯的秘诀，和其他事一样，首先要有一种取得良好结果的渴望。这是一个自我激励的过程，只有看到努力取得回报后，你才能不断地投入更多。如果没有取得好的结果，你也会逐渐失去动力。
上面讲到的观点有点像是鸡与鸡蛋的故事，听上去有点自相矛盾。总而言之，我认为是结果产生动力。但是我对训练的渴望确是与生俱来的。我从来不去打高尔夫球，因为我对此没有渴望，同样的原因，有些人不喜欢力量训练，是因为他们对此没有兴趣。如果你是抱着其他原因(诸如为吸引别人的注意、炫耀肌肉)来健身房的，那么你的热情不会持续太久，因为健美并不是一件多么有趣的事。
其次，我对健美的热情并没有到无法控制的地步。和其他选手一样，如果在训练时不加以控制，我也可能遭遇伤病，但我一直都很注意训练的安全性，这也是我一直都在进步的原因之一。因此保持健康也是一个很重要的因素。
以下是我给出的一点建议，如果你能很好地执行，将会和我一样，拥有一个长寿的健美职业生涯。
1.使用正确的动作
不管你在训练中使用了多大的重量，有一点必须遵循，那就是不要进行欺骗性训练。确保是目标肌在锻炼，如果你的目标仅仅是增加负重，你会增加肌肉撕裂的危险，并且锻炼效果也不会太好。
2.使用正确的次数
在训练时，我建议做足够的次数来使目标肌达到泵感状态，在练习大部分身体部位时，我可以感觉到8～12次的训练对我来说是最有效的。你要根据不同的身体部位来发掘最佳的训练次数，有些身体部位需要超过15次以上的练习才能取得训练效果(如腹肌，小臂)，而有些部位你感觉做了4次练习就已经达到了充血状态，这一切都要靠你亲身体会。
3.不要频繁改变训练计划
对于今天的健美选手来说，最流行的做法就是“经常改变训练计划”，但是我不同意这样的观点。经常改变训练计划的人，他们无法衡量自己在这个训练计划中获得了多大的进步。我总是在使用同一个训练计划，通过训练记录，我可以知道何时该增加或减少次数，负重，我就是通过这样的训练调整，不断地取得进步。, 百拇医药