或许我们都曾零碎地获得一些关子力量练习价值的信息，比如，这种训练使人变得肌肉发达，体格强壮；力量练习对于年过50岁以上的中老年人，尤其是女性，具有诸多令人惊喜的健康好处。那么，我们现在对力量练习种种益处加以归纳，列出如下清单

    1 发达的肌肉有助于减肥。肌肉组织每天消耗的热量要比脂肪组织高出15倍，即使在我们休息时也是如此。没有什么方式能够比得上肌肉更能提高身体的新陈代谢率了，因而为了瘦身减肥，力量训练是最佳选择。

    2 强壮的肌肉对于心脏的健康也十分有益 ......