动作演示/李德涛 耿 璨(红人运动俱乐部)

    美军特种部队是这套练习的推广者。士兵们不但需要肌肉力量，同时需要耐力。在执行任务时，特种部队可能被空投到敌军后方身负20公斤的装备，连续急行军十几公里，还要拖车辆、装卸器材，因此，士兵们必须具备出色的体能才能完成这些令人精疲力尽的工作

    军人随时要面对各种各样的危险与突发事件，而保持身体始终处于良好的状态是完成切任务的基础。在缺少设备器材的简陋条件下，士兵们只能就地取材，创造性地进行身体锻炼。这套利用体重、二人结伴的力量练习计划就是一个范例。

    这套练习的原理很简单，锻炼时，同伴的任务是给你提供阻力。两人轮流练习与帮助，实际上在两个过程中肌肉都能得到锻炼。

    普通人也可以从这套练习中获得效果利用体重的力量练习对传统的器械锻炼者来说，是一个很大的变化，你会在练习中发展额外的力量与耐力，同时保持肌肉的体积 ......