勇士许诺
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如果在大街上出现一起从歹徒的棍棒之下救美的场景，一般人的第一反应是：这是在拍戏吗，如果不是在拍戏，而是真实的突发事件，可能许多人会冷漠地置之不理，即使有心援救者，大多也会选择报警，而不是上前救人。
然而，我们本文的主人公许诺却做了不同的选择。许诺，上海人，1.78米的个头，长得有点娃娃脸，说着一口吴侬软语，可他却是100多公斤的大块头，职业是健身教练。2005年10月的一个夜晚，许诺走在上海郊区一条偏僻的马路上，突然间，他听到不远处传来一阵急促的呼喊声。好像是一个女子在喊救命。他急速赶到现场，看到的是5个歹徒正在用棍棒殴打一女子。许诺的第一个行动是打电话让他女友赶快报警。紧接着，他大喝一声，冲上前去就和歹徒搏斗。5名歹徒见有人上来营救，转而疯狂地扑向许诺，那女子见状，起来就跑。由于腿部本就有伤，许诺在行动中就更加吃亏了，只有招架之力。歹徒见女子跑了，抄着棍子朝许诺头上猛砸，棍子断了，就往许诺的脸上戳，许诺苦苦支撑着，很快就要倒下的时候，警察赶到了。许诺被送进了医院，他脸上被缝了10针，嘴角被戳出个洞，至今还留有伤疤。牙神经被打断暴露在外面，好长时间都只能进食流食。而当时许诺正在准备参加2006年的全国健美锦标赛，这是备赛的黄金时期，一停下来，比赛几乎就只能放弃了。但是运动员出身的许诺有着坚强的意志，他硬是从伤病中站了起来，并且在2006年全国健美锦标赛上取得了90公斤以上级第3名的好成绩。
我问他，要是还遇上这样的事件，会不会有所顾虑，许诺说：“如果还有下次，我还是会毫不犹豫地冲上去，做这样的事，感觉挺值的。”
许诺从小就有一幅好身板，他曾是一名划船运动员，退役后，他也从事过很多工作，但都觉得不是很适合自己。一次偶然的机会，他遇到健美宿将易康明，在易老师的鼓励下，许诺开始练起了健美。几个月的时间，他就从原始体重78公斤，练到了94公斤。许诺感觉自己生活有了新的方向。在易老师纳悉心指导下，许诺进步神速，练了不到2年，第一次参加2003年的全国健美锦标赛，就一举拿下了青年组75公斤以上级亚军和成年组90公斤以上级的季军。
许诺这几年一直辗转在上海各个健身房。他说上海健身市场鱼龙混杂，无序竞争非常严重，他考虑到北京健美的氛围比较好，也为了在健美事业上有更大发展，在朋友的推荐下，他和女友一起来到了北京。也成了北漂一族。现在国内大级别选手强手较多，许诺希望能通过在北京的学习，实现夺取全国冠军的梦想。
许诺最满意的部位是大腿，他为大家介绍了他的训练经验。许诺腿部酌训练主打动作是自由深蹲，他采取的是定量深蹲法，做6组160公斤，每组12～15次的高次数练习。下蹲时，蹲到大腿平行于地面即可。组间休息2分钟。他说采取定量、高次数的练习，肌肉质量好，训练强度也能保证。接下来他做的是腿屈伸练习，每组12次做4组。采取全程控制的做法，少用爆发力。, http://www.100md.com(林 超)