你相信这些健身传言吗？
美国锻炼委员会(ACE)曾经咨询了1500多名拥有ACE资格证书的健身教练，他们经常从客户那里听到的有关健身方面的误解，主要有以下几条。
传言 某些锻炼有助于局部减肥。真相只有定期进行有氧运动和力量练习，并结合科学合理的饮食，才能最终消除多余的脂肪。
传言 锻炼必须要让身体感觉非常辛苦，才能收到效果，即所谓的“没有疼痛，就没有收获”。真相锻炼到身体疼痛的程度，可能导致受伤，给身体带来的是伤害而没有任何益处。
传言 要获得或保持健康，必须要花费大量的时间。真相一般来讲，当然是投入的精力和时间越多，效果也就越好，但每天进行30分钟的中等强度的锻炼(也可以把这30分钟分成3次10分钟或2次15分钟)，就足以达到减少心血管疾病、糖尿病及某些癌症的危险。当然，要减肥或保持不反弹，则要求每天保证60分钟的锻炼时间。
传言 如果进行锻炼，你就可以吃任何你想吃的东西。真相如果摄入的热量大于消耗的热量，长此以往，你的体重肯定会持续上升。
文 杨 子, 百拇医药
传言 某些锻炼有助于局部减肥。真相只有定期进行有氧运动和力量练习，并结合科学合理的饮食，才能最终消除多余的脂肪。
传言 锻炼必须要让身体感觉非常辛苦，才能收到效果，即所谓的“没有疼痛，就没有收获”。真相锻炼到身体疼痛的程度，可能导致受伤，给身体带来的是伤害而没有任何益处。
传言 要获得或保持健康，必须要花费大量的时间。真相一般来讲，当然是投入的精力和时间越多，效果也就越好，但每天进行30分钟的中等强度的锻炼(也可以把这30分钟分成3次10分钟或2次15分钟)，就足以达到减少心血管疾病、糖尿病及某些癌症的危险。当然，要减肥或保持不反弹，则要求每天保证60分钟的锻炼时间。
传言 如果进行锻炼，你就可以吃任何你想吃的东西。真相如果摄入的热量大于消耗的热量，长此以往，你的体重肯定会持续上升。
文 杨 子, 百拇医药