树式
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在此姿势中，整个人站立成像一棵树似的，所以这个姿势称为树式。这是一个很好的平衡锻炼姿势，在初级阶段，先控制自己的身体，然后慢慢地让注意力集中。
1.弯曲右腿，将右脚跟抵在左腿内侧，双手在胸前合十。
注意
1 头部，颈部和脊椎在一条直线上。不要向前倾斜。
2 右脚脚心贴在左大腿内侧
3 左腿伸直
4 两手合十在胸前
2.吸气，双手往上伸展，保持姿势5次呼吸。
注意
1 手臂伸直
2 呼吸缓慢柔和
3 视线集中在前方一点上
4 弯屈的膝部向外打开
5 两臂带动腹部两侧的肌肉向上伸展
6 放松脚趾
功效
身体
加强大小腿部，臀部等肌肉，锻炼平衡感。消除身心疲乏，培养专注的能力，削减臀部和腿部的赘肉。
精神
调节精神，让心情平静，培养大脑专注能力和思维清晰。
这个体式可有效排除大脑杂念，是进一步进行冥想练习的有效体式。
避免的错误：
1.身体倾斜或扭曲，使臀部突出。
2.支撑腿膝盖弯曲。
3.弯曲腿的膝盖没有指向侧面，没有打开胯。
4.两手没有合十。
5.眼睛向下看。
文 图提供 悠季瑜伽, http://www.100md.com