http://www.100md.com 2006年10月1日

     用这个简单的动作消除胳膊上的赘肉，让双臂紧实有形，胸部坚挺饱满

    效果 加强肱三头肌、胸肌、肩肌。

    动作 (1)坐在一把坚固的椅子或较矮的茶几边上，双脚分开与臀宽 ......