训练原理

    虽然你无法快速增加乳房内的乳腺和脂肪组织，但可以通过锻炼来发展乳房深层的胸肌，这样可以起到挺拔乳房的效果。本文列举的几个健身动作，可以从多角度锻炼胸部的主要肌肉——胸大肌，促使胸部肌肉得到全面的发展，为乳房创造一个厚实的基垫。

    得到锻炼的肌肉

    1，胸大肌

    2三角肌前束

    3，肱三头肌

    胸大肌起点在上臂骨，止点分布在锁骨、胸骨和部分肋骨上。胸大肌的功能是：在三角肌的协助下，使大臂前伸、上抬和内旋。在胸肌完成“推”这类动作时，大臂后面的肱三头肌可以协助完成动作。

    在健身房训练的时候 ......