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两次短时运动与一次长时运动一样有效
有60%以上的美国成年人不能按照健康协会建议的那样，每天进行30分钟中至高强度的运动，还有25%的人口从来不运动。许多人的理由是很难找到完整的半小时来锻炼。针对这个问题，研究者发现，两次各15分钟运动产生的效果与一次30分钟锻炼差不多，都能改善人的最大摄氧量与耐力，还能提高血液中的“好胆固醇”(HDL，高密度脂蛋白)水平。对大多数人来说，安排两次短时间的运动比一次30分钟要容易得多，比如开车上班时有意停远一些，然后快步走15分钟到达工作地点 ......
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有60%以上的美国成年人不能按照健康协会建议的那样，每天进行30分钟中至高强度的运动，还有25%的人口从来不运动。许多人的理由是很难找到完整的半小时来锻炼。针对这个问题，研究者发现，两次各15分钟运动产生的效果与一次30分钟锻炼差不多，都能改善人的最大摄氧量与耐力，还能提高血液中的“好胆固醇”(HDL，高密度脂蛋白)水平。对大多数人来说，安排两次短时间的运动比一次30分钟要容易得多，比如开车上班时有意停远一些，然后快步走15分钟到达工作地点 ......
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