在冬季，人体的新陈代谢变缓，以尽可能地保持身体热量，但同时也降低了人体抵抗疾病的能力。特别是孕妇，冬天到了，寒冷的气候对准妈妈和肚子里的小宝宝都是一种考验。冬季怎样饮食才合理、营养、健康?其实，只要准妈妈掌握一些基本原则，就可以让自己和即将出世的小宝宝吃出温暖，吃出健康。

    增加热量摄入

    冬天气候寒冷，为了适应外界的寒冷环境，人体需要更多的热量，准妈妈也不例外。能够帮助增加热量的主要是食品中的脂肪、蛋白质和碳水化合物，所以，要多摄入富含这三大产热营养素的食物，包括各种肉、蛋，奶制品、豆制品。

    多摄入增强御寒能力的食物

    富含蛋氨酸的食物，可以帮助人体增强耐寒能力。富含蛋氨酸较多的食物有海藻类食品、芝麻、乳制品、叶类蔬菜等。

    另外，某些矿物质也是身体御寒不可缺少的物质，如钙能直接影响人体的心肌、血管和肌肉的伸缩性和兴奋性，进而影响人体的耐寒能力 ......