http://www.100md.com 2006年12月1日 文、图 悠季瑜伽

     做法：坐式、左腿放与右腿内侧，折叠右腿放至左腿外侧，吸气，右手扶住右膝盖，左手向上伸展，并向右扭转身体，保持姿势5次呼吸。

    变化1

    坐式，呼气，落下左手持住右脚 ......