未完的事业(1)
弗朗西斯·本法图又回来了，带着同样健美的体型和全新的期望重返赛场
在上世纪80年代末90年代初，一提起本法图的名字就像现在提起德克斯塔·杰克逊一样——有着令米开朗基罗叹为观止的线条。生于法国的弗朗西斯·本法图在每次比赛中就像一尊完美的希腊雕像，这当然也逃不过乔·韦德和其他健身出版人的法眼，争相把他作为杂志封面或中插。
尽管本法图从未在职业比赛中获胜，但他在IFBB的表现依然非常出色。1990年，他的事业达到了颠峰，在芝加哥举行的奥林匹亚大赛中获得第六名。3年后，在他34岁——一个大多数健美选手刚刚开始大步前进的年龄——本法图退出了。直到2005年年末，健身网论坛中开始传出现居住于南非的本法图有意复出的消息。
2006年3月1g日，47岁的本法图登上了在澳大利亚金海岸举行的职业邀请赛的赛台。这是本法图近13年来的第一场比赛。在10多年没有比赛后，他的表现一如既往，给人印象深刻。他的肌肉围度比以前大得多：除了受伤的胸部，本法围的状态要胜过以往。
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本法图最终获得第六名。尽管成绩并不突出但是却给裁判、健美fans和其他参赛者留下了深刻印象，向大家证明了他2006年的体形依然像1986年时一样经典。下面是他亲述自己重返赛台的故事。
Q：是什么激发了你重返比赛呢?
A：我与Muscle Scinece建立了一家营养补剂公司而我必须做展览，举办发布会、创办工作组和其他类似事情。当两年前为第一次展览做形体准备时，我惊讶于自己身体的响应竟是如此之快。当时我46岁，却几乎达到了比赛时的体形。虽然我从未停止过训练，而且一直过着健康的生活方式，但是仍然感到难以置信。
我开始考虑复出。如果我真想生产营养补剂，并且将其推广到欧洲，甚至有一天到美洲，复出将是一个好的选择；甚至对提高我在南非的信誉也是很有意义的。当然，这里有生意上的原因，但对我来说也是一个有趣的挑战——看看自己如何面对新一代健美选手的挑战。
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Q：在澳大利亚的比赛中，你的肌肉块看起来要比90年代初大得多?
A：是的，确实是这样。在1991年的奥林匹亚大赛上，我的体重是78公斤(172磅)，但是在澳大利亚职业邀请赛上，预赛是90公斤(198.5磅)，决赛时是92公斤(将近203磅)。为此，我增加了许多很有质量的肌肉。
Q：在1993年法德巡回大奖赛后退出时，你还是一个相对年轻的选手。那当时为什么会决定终止参赛呢?
A：在1990年的奥林匹亚大赛上，他们有一项药物测试，而且我认为这是一个好机会。我对自己说，“弗朗西斯，你是一个不用依赖药物就能达到顶级身材的人”。在整个职业生涯中，我一直靠训练，营养来打造肌肉。而药物将永远是健美选手的糖衣炮弹。
对于1990年的奥林匹亚大赛的药物测试我曾非常高兴和激动，我当时正处于个人最佳状态。那年有5位参赛者没有通过测试。我以为下一年也会采取同样的方式，但是他们却没有进行任何药物测试。我认为自己是在1991年退出健身事业的。但是在1992年我与乔·韦德的合同还没有结束，因此有义务参加比赛。虽然动力并不是很足，但我还是决定参加1992年的奥林匹亚大赛。由于已经决定退出了，所以就像准备表演赛时一样——结果，总共16人，我排名15。一提到我只排在一个人前面，而这个人恰好就是罗尼·库尔曼时，我就觉得非常好笑。罗尼那时的身材很好，相当好。当然，当你第一次参加奥林匹亚大赛时，很少有人关心你是谁，表现得怎么样。而他却给我留下了深刻的印象。
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现在，我想证明即使快48岁了，也能够重返赛场，这对我来说很重要。
Q：想为年长的健身者发表一些声明?
A：是的，由于不再被现在的健身者所认可，许多热爱这一运动的人都已退出。我希望可以向他们证明，无需拿自己的健康来冒险也可以成为一名好的健身者。
Q：谈谈你的训练情况吧，特别别是复出后的训练。
A：每3～4周我就会改变一下自己的训练。我的训练量很大，但主要集中在目标肌训练。例如，做深蹲时，我会试着把所有的力量都加到股四头肌上，而不是下半背部。
当改变周期时，我并不会改变动作。例如，训练中我会使用超级组、三连组、双倍收缩、渐降组等。所有这些都只为了一个目的：使肌肉更坚实、更精练。我试图将动作都集到一起，冲击所有的肌纤维。
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比如，在澳大利亚比赛前，我还在做预先力竭训练。拿腿部为例，从腿屈伸开始，以精确的姿势做12～15次，然后是一个经典复合动作：如史密斯机深蹲。也可以做自由深蹲，但我比较喜欢注重技巧。
当我做腿屈伸时，每组训练都会结合一个不同的技巧。例如，第一组可能会使用控制练习法，第二组会使用双倍收缩，第三组使用爆发次数，第四组可能会是渐降组。我也会使用超级组，在腿屈伸结束后，做一组无负重深蹲，感觉肌肉的收缩并将注意力全部放在股四头肌上面。
我喜欢训练，为训练而着迷。我认为训练就像音乐。只有“哆”一个音你不可能创造出音乐，必须有“哆、口来、咪、发、嗦、啦、西”结合起来才行。我们健身者也不可能只进行负重训练，而必须将技巧、次数、速度、器械、哑铃、杠铃、上斜、下斜、超级组等都结合在一块才行。我必须让身体一直感受新鲜东西，这样才能不断进步。从训练、营养和营养补剂中不断学习新的方法是很重要的。而训练是其中最重要的一部分。
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Q：在退出如此长的时间后，你在澳大利亚的比赛上获得第6名。对此成绩你感到满意吗?
A：许多人都尝试过复出，但做的并不是很好。因此对于我来说，今天能在比赛中获得第6名确实是一个令人惊奇的复出。裁判们对我说，如果不是胸部损伤的话我可能会进入前3名。
Q：在上世纪80年代比赛时，许多选手的体形看起来都是平常人可以达到的。而今天有些人觉得职业健美是越走越远，是否应该返回来更注重一下体形，否则可能有失去观众的风险。
A：就说嘛!我们应该向读者表明，在不冒险的情况下也可以拥有令人羡慕的身材。我想99%的读者都想打造肌肉，希望能感觉良好，缓解工作中的压力、避免疾病、过长寿幸福的生活等等。这也是他们为什么健身的原因，因此我们必须给他们以希望。我们必须对他们说：“嗨，看!用不着和我的水平相比。你也不必成为一个职业健美选手。但是看看几乎半百的我你就会知道，成为我现在的样子是有可能的，而且不会危害到自己的健康。”
Q：你的胸部是在什么时候、怎样拉伤的呢?
A：我是在1993年做高负重卧推时拉伤的。阿诺德·施瓦辛格邀请我参加1993年的阿诺德传统赛。之前我参加过这个比赛而且表现不错，所以他邀请我每年都参加这一比赛。我曾和凯文·莱弗隆在牙买加共住一室两周，为韦德拍一些照片。看到凯文深蹲200多公斤
[ 下 页 ], 百拇医药(文 小 付)
在上世纪80年代末90年代初，一提起本法图的名字就像现在提起德克斯塔·杰克逊一样——有着令米开朗基罗叹为观止的线条。生于法国的弗朗西斯·本法图在每次比赛中就像一尊完美的希腊雕像，这当然也逃不过乔·韦德和其他健身出版人的法眼，争相把他作为杂志封面或中插。
尽管本法图从未在职业比赛中获胜，但他在IFBB的表现依然非常出色。1990年，他的事业达到了颠峰，在芝加哥举行的奥林匹亚大赛中获得第六名。3年后，在他34岁——一个大多数健美选手刚刚开始大步前进的年龄——本法图退出了。直到2005年年末，健身网论坛中开始传出现居住于南非的本法图有意复出的消息。
2006年3月1g日，47岁的本法图登上了在澳大利亚金海岸举行的职业邀请赛的赛台。这是本法图近13年来的第一场比赛。在10多年没有比赛后，他的表现一如既往，给人印象深刻。他的肌肉围度比以前大得多：除了受伤的胸部，本法围的状态要胜过以往。
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本法图最终获得第六名。尽管成绩并不突出但是却给裁判、健美fans和其他参赛者留下了深刻印象，向大家证明了他2006年的体形依然像1986年时一样经典。下面是他亲述自己重返赛台的故事。
Q：是什么激发了你重返比赛呢?
A：我与Muscle Scinece建立了一家营养补剂公司而我必须做展览，举办发布会、创办工作组和其他类似事情。当两年前为第一次展览做形体准备时，我惊讶于自己身体的响应竟是如此之快。当时我46岁，却几乎达到了比赛时的体形。虽然我从未停止过训练，而且一直过着健康的生活方式，但是仍然感到难以置信。
我开始考虑复出。如果我真想生产营养补剂，并且将其推广到欧洲，甚至有一天到美洲，复出将是一个好的选择；甚至对提高我在南非的信誉也是很有意义的。当然，这里有生意上的原因，但对我来说也是一个有趣的挑战——看看自己如何面对新一代健美选手的挑战。
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Q：在澳大利亚的比赛中，你的肌肉块看起来要比90年代初大得多?
A：是的，确实是这样。在1991年的奥林匹亚大赛上，我的体重是78公斤(172磅)，但是在澳大利亚职业邀请赛上，预赛是90公斤(198.5磅)，决赛时是92公斤(将近203磅)。为此，我增加了许多很有质量的肌肉。
Q：在1993年法德巡回大奖赛后退出时，你还是一个相对年轻的选手。那当时为什么会决定终止参赛呢?
A：在1990年的奥林匹亚大赛上，他们有一项药物测试，而且我认为这是一个好机会。我对自己说，“弗朗西斯，你是一个不用依赖药物就能达到顶级身材的人”。在整个职业生涯中，我一直靠训练，营养来打造肌肉。而药物将永远是健美选手的糖衣炮弹。
对于1990年的奥林匹亚大赛的药物测试我曾非常高兴和激动，我当时正处于个人最佳状态。那年有5位参赛者没有通过测试。我以为下一年也会采取同样的方式，但是他们却没有进行任何药物测试。我认为自己是在1991年退出健身事业的。但是在1992年我与乔·韦德的合同还没有结束，因此有义务参加比赛。虽然动力并不是很足，但我还是决定参加1992年的奥林匹亚大赛。由于已经决定退出了，所以就像准备表演赛时一样——结果，总共16人，我排名15。一提到我只排在一个人前面，而这个人恰好就是罗尼·库尔曼时，我就觉得非常好笑。罗尼那时的身材很好，相当好。当然，当你第一次参加奥林匹亚大赛时，很少有人关心你是谁，表现得怎么样。而他却给我留下了深刻的印象。
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现在，我想证明即使快48岁了，也能够重返赛场，这对我来说很重要。
Q：想为年长的健身者发表一些声明?
A：是的，由于不再被现在的健身者所认可，许多热爱这一运动的人都已退出。我希望可以向他们证明，无需拿自己的健康来冒险也可以成为一名好的健身者。
Q：谈谈你的训练情况吧，特别别是复出后的训练。
A：每3～4周我就会改变一下自己的训练。我的训练量很大，但主要集中在目标肌训练。例如，做深蹲时，我会试着把所有的力量都加到股四头肌上，而不是下半背部。
当改变周期时，我并不会改变动作。例如，训练中我会使用超级组、三连组、双倍收缩、渐降组等。所有这些都只为了一个目的：使肌肉更坚实、更精练。我试图将动作都集到一起，冲击所有的肌纤维。
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比如，在澳大利亚比赛前，我还在做预先力竭训练。拿腿部为例，从腿屈伸开始，以精确的姿势做12～15次，然后是一个经典复合动作：如史密斯机深蹲。也可以做自由深蹲，但我比较喜欢注重技巧。
当我做腿屈伸时，每组训练都会结合一个不同的技巧。例如，第一组可能会使用控制练习法，第二组会使用双倍收缩，第三组使用爆发次数，第四组可能会是渐降组。我也会使用超级组，在腿屈伸结束后，做一组无负重深蹲，感觉肌肉的收缩并将注意力全部放在股四头肌上面。
我喜欢训练，为训练而着迷。我认为训练就像音乐。只有“哆”一个音你不可能创造出音乐，必须有“哆、口来、咪、发、嗦、啦、西”结合起来才行。我们健身者也不可能只进行负重训练，而必须将技巧、次数、速度、器械、哑铃、杠铃、上斜、下斜、超级组等都结合在一块才行。我必须让身体一直感受新鲜东西，这样才能不断进步。从训练、营养和营养补剂中不断学习新的方法是很重要的。而训练是其中最重要的一部分。
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Q：在退出如此长的时间后，你在澳大利亚的比赛上获得第6名。对此成绩你感到满意吗?
A：许多人都尝试过复出，但做的并不是很好。因此对于我来说，今天能在比赛中获得第6名确实是一个令人惊奇的复出。裁判们对我说，如果不是胸部损伤的话我可能会进入前3名。
Q：在上世纪80年代比赛时，许多选手的体形看起来都是平常人可以达到的。而今天有些人觉得职业健美是越走越远，是否应该返回来更注重一下体形，否则可能有失去观众的风险。
A：就说嘛!我们应该向读者表明，在不冒险的情况下也可以拥有令人羡慕的身材。我想99%的读者都想打造肌肉，希望能感觉良好，缓解工作中的压力、避免疾病、过长寿幸福的生活等等。这也是他们为什么健身的原因，因此我们必须给他们以希望。我们必须对他们说：“嗨，看!用不着和我的水平相比。你也不必成为一个职业健美选手。但是看看几乎半百的我你就会知道，成为我现在的样子是有可能的，而且不会危害到自己的健康。”
Q：你的胸部是在什么时候、怎样拉伤的呢?
A：我是在1993年做高负重卧推时拉伤的。阿诺德·施瓦辛格邀请我参加1993年的阿诺德传统赛。之前我参加过这个比赛而且表现不错，所以他邀请我每年都参加这一比赛。我曾和凯文·莱弗隆在牙买加共住一室两周，为韦德拍一些照片。看到凯文深蹲200多公斤
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