问答等(2)
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体课.而不进行器械训练——她们担心会把肌肉练得太强壮。事实上，适当的器械训练不仅不会让你太“粗壮”，反而会帮助你雕塑体线，使你的肌肉更紧实、更有弹性。
肌肉体积和力量与睾丸酮的分泌息息相关，而女性内分泌腺体以分泌雌性激素为主，其雄性激素的水平仅能达到男性的1/20，因此，即便你像运动员一样很努力地做举重训练，也难以练成硕大的肌肉块。此外，不同的训练方法给人不同的健身效果，如果采取正确的方法，比如小重量多次数的训练，就能更多地提高肌肉耐力，在提高力量的同时，不会增加多少肌肉体积。
而且，器械训练可以使新陈代谢率在很长一段时间里维持在较高的水平，也就是说，如果你有规律地进行器械练习，就更利于减脂和控制体重。更重要的是，女性常常会因为体形不佳而烦恼，比如臀部下垂、含胸等，这就必须通过针对性的力量训练进行矫正，经常练习器械的女性朋友，会拥有更挺拔的姿态、更完美的体形。
11我身高1.60米，体重却有120斤，我想通过健身减肥，可又听说运动停止会有反弹现象，请问会不会这样?我应该怎么做呢?
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答：很多女孩会追寻众多稀奇古怪的减肥“特效方法”，比如喝减肥茶、吃减肥药、裹塑料膜、水果减肥法、针灸减肥法……但似乎很少人重视健身运动的作用——她们会很担心，如果不运动了，体重会不会反弹啊?事实如何呢?
我们不得不承认，有运动习惯的人，一旦停止运动，体重很可能或多或少地增加一些，原因在于热量的收支不平衡了。在有计划的健身时期，人体每天要多消耗数百到上千千卡热量，而且运动会提升人体的新陈代谢率，这就使整体需求的热量很高。而一旦停止运动，人们往往会保持原有的饮食习惯，造成摄入热量高于支出的热量，以至于体重有所增加。从另一方面来讲，这恰恰证明了运动在增加热量消耗方面的作用，也就是说，运动能使你切切实实地减轻体重。
就此，我们也能看出科学的饮食在减肥过程中的作用。如果想健康地减少体脂，应该做到如下几点：少吃油盐、少吃高脂肪食品、多吃蔬菜水果、适当控制主食。至于暂停运动的时期，则要相应调整进食量，就能避免体重反弹。需要注意的是，我们说的是“暂停运动”，而不是停止运动，健身运动结合科学饮食才是减肥的最佳方法，只有养成健康的生活方式，才能最终把体重、体脂水平和体形控制在良好的范围内。
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图/王子建徐寅虎
视野
赵雅芝身材不老秘诀
赵雅芝近来做企业代言人的广告颇引人注目，这位已过50岁的女人，身材和面貌并不比30岁的女人逊色。她说心情很重要，她说，平时都把老公当成朋友，欣赏感激他为自己做的事，比如帮自己倒咖啡，而不把这件事认为是理所当然的。两人之间保持些距离，多注意呵护生活的情趣，心情就会很舒服，心态也就会很好。控制情绪也很重要，“我也是人，也有生气的时候。但是我发脾气不多，因为我觉得发脾气得不到什么效果，而且，既伤了自己，也伤了别人的感情，我觉得那还划不来。”
赵雅芝会边看新闻边跳有氧操，每星期3～4次。赵雅芝很反对女影星使用药物减肥，她认为保持适当的运动完全可以瘦身。在皮肤护理方面：赵雅芝认为不能惟名牌是好，要选择适合自己的护肤品。每天要保持皮肤清洁，试试用过后吸收好不好，有没有不良反应。在家有时间就调一点面膜，没时间就买面膜使用，总之好好爱惜自己。
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北青网
明星慈善裸露尺度大胆
著名摄影师LeslieKee为南亚海啸灾民筹募善款拍摄了一款限量珍藏写真，300位明星赤裸上阵。然而，由于部分男星的裸露尺度十分大胆，引起了网友的反感，大家再次质疑慈善一定要裸吗？
该组照片在网上流传后点击率极高，但多数网友表示反感。有不少网友发出质疑：“慈善写真一定要裸体吗？”此外，由于许志安、吴彦祖等几位男星的裸露尺度过于大胆，有些网友表示看到裸照后“受惊吓了”。一位女性网友表示“说句实话，作为女人的我，只觉得郭富城的比较有美感，其他的什么露毛的，感觉有点恶心，半点美感没有。”
但也有网友表示称赞：“看到这些身材，你可以想到背后十年如一日的keepfit，让人敬重。”还有人说：“美，极具诱惑力，摄影师水平不一般啊，利用人的欲望来做慈善!且众星们也可以堂而皇之地、富有爱心地脱一把了。”
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且不管以慈善的名义来拍裸照是否得宜，众位明星的身材着实让人羡慕，在“脱”与“不脱”之间，恐怕关系到的还不只是慈善，也彰显了他们对自己身材的自信。
北青网
贝克汉姆将成动作巨星
英国著名球星大卫·贝克汉姆的职业生涯渐入尾声之际，英国《星期日泰晤士报》称美国娱乐大亨罗伯特·FX·西勒曼希望把贝克汉姆打造成好莱坞一名动作巨星。
西勒曼在开发名流潜在资源方面有着骄人的战绩，“猫王”埃尔维斯·普雷斯利拳王穆罕默德‘阿里均在他的包装下入主电影圈，并打下一片不小的天地。时下，西勒曼正为贝克汉姆草拟一份战略文件——也就是名流大腕们所说的“B计划”。“B计划”同样为32岁的“辣妹”维多利亚敲定了一个角色。
贝克汉姆本赛季的大部分时间都是在冷板凳上度过的，在皇家马德里的地位已经是每况愈下。而银河足球俱乐部老板正准备打破美国俱乐部最高酬薪的上限，将贝克汉姆这条“帅鱼”引诱到美国。如果贝克汉姆有机会为洛杉矶银河队效力，“B计划”将马上启动。到目前为止，小贝的“触电”之作主要还是与运动有关的影片和纪录片。小贝极有可能与汤姆·克鲁斯搭戏。不久前，克鲁斯以索尼代表的身份正式入主“联艺”。他希望在未来3年时间里拍摄12部影片，并邀请贝克汉姆出演其中的动作惊悚片。
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中新网
艳星乔丹的平淡生活
艳星乔丹靠着自己的大胸出名，但是到目前为止，她没有任何关于感情上的绯闻，她与丈夫彼得·安德鲁的感情一直非常好，结婚之后他们仍然甜蜜得像恋爱中的情侣。彼德·安德鲁透露，婚前，他和乔丹签了份为了保护乔丹个人私有财产的协议，这杜绝了他们感情遭受流言创伤的机会。
他们还透露了让婚姻一直保鲜的秘诀:“争吵能够让两个人的感情更好，如果两个人之间没有争吵，那么这段婚姻才是真的有问题。他们会讨论到底是谁来做饭，到底是什么样的女人漂亮。他们发现，这样的争吵会对婚姻和感情有帮助。真正的生活就是做普通人每天都要做的事情，享受属于自己的快乐，这才是最重要的。”雅虎
梁咏琪爱跳华尔兹
梁咏琪认为，对于女人来说，30岁是一个新阶段。“我觉得18岁时，女孩子脸上的微笑的确很单纯，但是30岁后，女人的笑开始有内容了。我觉得女人应该‘三十而丽’。以前，我喜欢蹦蹦跳跳的，遇到事情容易慌里慌张、急躁。现在我成熟了，可以坦然地面对很多问题。”
梁咏琪又恢复了工作狂人的样子，不擅长舞蹈的她也勇敢地站在了《舞林大会》的舞台上。
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