问答等(3)
臂长腿长、中性打扮缺乏女人味都成为梁咏琪不被看好的因素，可是梁咏琪为自己辩解：“以前没跳过国标舞，我一直觉得自己个高，跳起舞来笨笨的，但是我就是有好强的个性，这次认真地跟国标舞老师学探戈，觉得自己没想像中那么笨拙。而且臂长腿长地摆起POSE来还特别好看。”她甚至扬言要发挥一辈子没有过的女人味。
梁咏琪说自己最喜欢华尔兹，“会转很多圈，把裙摆表现出来很优美，也有很多的姿势，和我的感觉比较像。”她认为女生都应该学习一些舞蹈，“我发现跳国标舞，可以改善你平时的姿势、仪态，我会继续学跳下去。”梁咏琪笑言，就算没跳舞的时候，她走路时也会不自觉地去摆POSE，要求自己每分每秒都优雅，这样很锻炼气质。
媒体浏览
《形体》
SHAPE
苗条过新年
, 百拇医药
岁末年初假期不断，火鸡、肉汤、南瓜馅饼在向你招手，各种聚会大餐早已让你按捺不住，难道就让辛苦一年的美好身段再次被腰腹的赘肉取代吗？这里有一套明智的办法，让你轻松驾驭节日聚会的同时，继续保持苗条身形。感谢自己。拿出几分钟的时间来欣赏一下自己做过的积极的事情，诸如戒烟，健康的饮食，还有健身训练，感谢自己，从而再接再励。安排训练。赴宴之前，何不先举举杠铃或者出去跑跑步？既带给你愉悦的心情，又提醒你莫要贪食。将饮食与家庭事务分开。担忧、重压或者愤怒的伤害，都会让你暴饮暴食。吃饭时尽量不去想与家庭或朋友相关的烦心事。不要饿着肚子去聚会。饭前先吃点高蛋白食物。坚持锻炼。很多人会在这段时间放弃训练，其实坚持训练才能战胜节日期间的压力与体重的增加，哪怕每天只拿出5分钟、10分钟或者20分钟。
《健身》
fitnesS
想做母亲不可不知
, 百拇医药
想要个孩子，而且是在最近？可是流传的许多关于怀孕与生产的说法，却令你是非莫辨，躇踌不前？本期Fitness对这些说法给出了明确的答案。节食与健身有利于生产。对!孕期坚持锻炼者出现相关疼痛较少，而体重保持适当水平可以提高在任何年龄的受孕机会。吃避孕药会让怀孕变得更难。对!事实上，即使停止服药，药物产生的保护性效果，仍会在未来时间内降低甚至阻止卵子的形成。要想快点怀孕，应该每天都过性生活。错!精子在阴道内可以成活38～72小时，况且短时间内的频繁性生活会减少精子数量。压力是女性不孕的最普遍因素。对!压力能够改变激素平衡，从而停止排卵。经期规律，怀孕应当没有问题。错!月经期准时只能表明你的排卵是规律的，并不能保证卵子的质量是好的。影响受孕与生产的因素，还包括生殖系统的健康。人工流产会影响孕产能力。对!不过只有当你在流产过程中或流产之后出现并发症，才会影响生产。已经生产过健康的婴儿，再次怀孕会很容易。错!这是一个很大的误解，第二次生育，年龄增加，生殖系统也有很大变化，且精子也会随年龄增长而衰退。流产使怀孕更难了。错!流产不会影响女性的怀孕能力，很多人在流产1个月之后就很快怀孕。
, 百拇医药
《男性健身》
MEN’S EXERCISE
在外就餐有讲究
生活节奏越来越快，在外就餐的时候越来越多。其实，只要注意下面几点，照样能保证你的饮食既促进了肌肉的发达，又阻止了多余脂肪的堆积。多样性最重要。比如将牛肉换成鸡肉，添加不同的蔬菜，水果和碳水化合物。计算你的完美体重。想降体重，就把每天摄取的热量水平降低500千卡，1周7天相当于减少了3500千卡，这相当于1磅的体重。反之，想增体重，就每天增加500千卡的热量摄入。试着调换食谱。为了避免对食物的厌倦，像面包，水果、乳品和脂肪等每一组食物，应该经常调换种类。外出就餐小心谨慎。尽量避免脂肪过多的油炸食品、高热量的调味品。部分控制是关键。吃饭时一定要仔细计算，如果食用过量，即使再健康的食谱，也会让你的训练前功尽弃。
《男性健身》
, 百拇医药
Men’S FitneSS
三招远离冬日流感
美国每年有6000万人感染流感，其中死于流感的人数高达2万人。因此，当寒冷袭来时，如何预防流感成了许多人关心的问题。Men's Fitness的专家提出了三点建议，看似常识且简单，但真正坚持做好也并非易事。首先，也是最重要的一点，每天要勤洗手，特别是在工作中，因为病毒和细菌在栏杆，门把手、工作台和电梯按钮上能够存活几个小时，饭前、使用卫生间前后以及乘坐公共交通工具之后尤其要认真洗手。不被流感侵袭的第二个最佳方法就是注射流感疫苗，一针简单的注射给身体提供切实的保护。还有就是坚持锻炼，健身能够提高免疫系统功能是早已被科学证实的事情。对了，别忘了偶尔喝杯葡萄酒，也能提高对疾病的抵抗力。
健身视听
读书
, 百拇医药 《人体：人体结构功能与疾病图解》
作者：史密斯(英)
出版：上海科学技术出版社
定价：150元
1000多幅精美的彩色医学素描图，简洁的文字，介绍了人体各系统，器官，组织的正常结构和功能状态，描述了150余种临床常见病的病因、症状、诊断和包括手术在内的治疗措施。无论你是教练还是健身者爱好者，都可以从中获益。
《冥想/独一无二的放松术》
作者：玛里勒尔·仁森(英)
出版：湖南科学技术出版社
定价：29.8元
, http://www.100md.com
冥想与中国气功似乎有些相通之处，冥想使练习者从根本上调适自我，使之关注内心，提高人生质量。至少它在缓解精神压力方面得到了验证。
《我要做姿势美人》
作者KIMIKO(日)
出版：中国轻工业出版社
定价：25元
优雅仪态来源于良好的姿势，良好的姿势能使身体各部位处在合适的位置上，如果想拥有挺拔的姿势，需要进行健身锻炼，本书还教给你如何在日常活动中表现得更优雅。
《新维生素圣典1：基础认识篇》
作者：敏德尔(美)
出版：中国友谊出版公司
, 百拇医药
定价：28元
本书旨在引导你走向“最佳的健康状态”，作者综合了自己多年的药学和营养学知识，对药品与维生素之间复杂而易混淆的、常常很危险的相互关系进行了阐释。
看电影
【洛奇6】
导演：西尔维斯特·史泰龙
编剧：西尔维斯特·史泰龙
主演：西尔维斯特·史泰龙布特·扬
类型：动作，运动，剧情
廉颇老矣，尚能饭否？60岁是什么概念，52岁的成龙展示完矫捷身手后，60岁的史泰龙要登场了。这是一部男人的电影，草根阶层+永不言败，垂暮之年+重上拳台，把运动电影的励志作用发挥到极致。值得注意的是，除前拳王泰森友情出演外，剧组
[ 上 页 ] [ 下 页 ], 百拇医药
梁咏琪说自己最喜欢华尔兹，“会转很多圈，把裙摆表现出来很优美，也有很多的姿势，和我的感觉比较像。”她认为女生都应该学习一些舞蹈，“我发现跳国标舞，可以改善你平时的姿势、仪态，我会继续学跳下去。”梁咏琪笑言，就算没跳舞的时候，她走路时也会不自觉地去摆POSE，要求自己每分每秒都优雅，这样很锻炼气质。
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作者：史密斯(英)
出版：上海科学技术出版社
定价：150元
1000多幅精美的彩色医学素描图，简洁的文字，介绍了人体各系统，器官，组织的正常结构和功能状态，描述了150余种临床常见病的病因、症状、诊断和包括手术在内的治疗措施。无论你是教练还是健身者爱好者，都可以从中获益。
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作者：玛里勒尔·仁森(英)
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作者KIMIKO(日)
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定价：25元
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《新维生素圣典1：基础认识篇》
作者：敏德尔(美)
出版：中国友谊出版公司
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定价：28元
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【洛奇6】
导演：西尔维斯特·史泰龙
编剧：西尔维斯特·史泰龙
主演：西尔维斯特·史泰龙布特·扬
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廉颇老矣，尚能饭否？60岁是什么概念，52岁的成龙展示完矫捷身手后，60岁的史泰龙要登场了。这是一部男人的电影，草根阶层+永不言败，垂暮之年+重上拳台，把运动电影的励志作用发挥到极致。值得注意的是，除前拳王泰森友情出演外，剧组
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