新年健康月历(2)
等食物，由于气候干燥，故应遵守“少辛增酸”的原则，如葱、蒜、姜、辣椒等要少吃，而柑橘、山楂、苹果、梨葡萄等新鲜瓜果蔬菜可多吃。要多喝开水、淡茶、豆浆、乳制品、果汁饮料等，以起到益胃、生津的功效。
十月健康关键词：
警惕心脑血管病
进入了10月，气温明显变冷。于是.心脑血管疾病、高血压从这月开始成了多发病。
心脑血管病的高危人群，或是有病史的患者，要从10月开始注意以下几方面：
1.注意防寒保暖。在气温降到0摄氏度以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，以利血液流畅。
2.合理调节饮食起居，多吃产热量高和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃油腻食物，禁忌烟酒，并保持大便通畅。
3.保持良好的心境情绪要稳定心情要愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁。
4.进行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高身体对寒冷的适应性和耐寒能力。
5.随时观察和注意病情变化，定期去医院检查，服用必要的药物，控制病情的发展.防患于未然。
十一月健康关键词：
健康隐患藏室内
从11月开始，到次年的3月，室内便有了暖气。长时间生活在使用取暖器的环境中，往往会出现干燥上火和易患呼吸系统疾病的现象。
科学研究证明，人生活在相对湿度40%～60%、湿度指数为50～60的环境中最感舒适。冬天，气候本来就十分干燥，使用取暖器，使环境中相对湿度大大下降，空气更为干燥，会使鼻咽、气管、支气管黏膜脱水.使其弹性降低，黏液分泌减少，纤毛运动减弱，当吸入空气中尘埃细菌时不能像正常时那样很快清除出去，容易诱发和加重呼吸系统疾病。此外，干燥的空气使表皮细胞脱水、皮脂腺分泌减少，导致皮肤粗糙起皱甚至开裂。
因此，使用取暖器的家庭应注意居室的湿度。
十二月健康关键词：
进补不要乱放箭
每年农历的立冬至立春，是人们进补的最佳时期。但进补一定要有的放矢。滋补通常可分为四类，即补气、补血、补阴，补阳。
补气主要是针对气虚体质如行动后冒虚汗、精神疲乏、说话无力、妇女子宫脱垂等，一般采用红参、红枣、白术黄芪和五味子、山药等。
补血主要是针对血虚体质如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白月经量少且色淡等体征，应采用当归、熟地、白芍，阿胶、首乌等。
补阴针对阴虚体质：如夜间盗汗、午后低热、两颊潮红，手足心热，妇女白带增多等体征.采用白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、冬虫夏草、白木耳等。
补阳针对阳虚体质如手足冰凉怕冷、腰酸.性机能低下等体征，可选用鹿茸、杜仲、韭菜籽、蛤蚧等调补。
如果不根据自己的实际情况盲目将黄芪、党参当归，田七等与鸡、鸭或狗肉同煮食，或是长时期过量服用人参、鹿茸、阿胶、白木耳等药物，反而对身体有害。据药理学研究和临床发现在无疾病且身体强壮的状态下超量服用补药，会产生“口干舌燥，鼻孔出血”等滋补综合征。因此，冬令进补应注意“有的放矢”，切莫多多益善。
[ 上 页 ], http://www.100md.com(军 成)
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警惕心脑血管病
进入了10月，气温明显变冷。于是.心脑血管疾病、高血压从这月开始成了多发病。
心脑血管病的高危人群，或是有病史的患者，要从10月开始注意以下几方面：
1.注意防寒保暖。在气温降到0摄氏度以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，以利血液流畅。
2.合理调节饮食起居，多吃产热量高和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃油腻食物，禁忌烟酒，并保持大便通畅。
3.保持良好的心境情绪要稳定心情要愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁。
4.进行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高身体对寒冷的适应性和耐寒能力。
5.随时观察和注意病情变化，定期去医院检查，服用必要的药物，控制病情的发展.防患于未然。
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健康隐患藏室内
从11月开始，到次年的3月，室内便有了暖气。长时间生活在使用取暖器的环境中，往往会出现干燥上火和易患呼吸系统疾病的现象。
科学研究证明，人生活在相对湿度40%～60%、湿度指数为50～60的环境中最感舒适。冬天，气候本来就十分干燥，使用取暖器，使环境中相对湿度大大下降，空气更为干燥，会使鼻咽、气管、支气管黏膜脱水.使其弹性降低，黏液分泌减少，纤毛运动减弱，当吸入空气中尘埃细菌时不能像正常时那样很快清除出去，容易诱发和加重呼吸系统疾病。此外，干燥的空气使表皮细胞脱水、皮脂腺分泌减少，导致皮肤粗糙起皱甚至开裂。
因此，使用取暖器的家庭应注意居室的湿度。
十二月健康关键词：
进补不要乱放箭
每年农历的立冬至立春，是人们进补的最佳时期。但进补一定要有的放矢。滋补通常可分为四类，即补气、补血、补阴，补阳。
补气主要是针对气虚体质如行动后冒虚汗、精神疲乏、说话无力、妇女子宫脱垂等，一般采用红参、红枣、白术黄芪和五味子、山药等。
补血主要是针对血虚体质如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白月经量少且色淡等体征，应采用当归、熟地、白芍，阿胶、首乌等。
补阴针对阴虚体质：如夜间盗汗、午后低热、两颊潮红，手足心热，妇女白带增多等体征.采用白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、冬虫夏草、白木耳等。
补阳针对阳虚体质如手足冰凉怕冷、腰酸.性机能低下等体征，可选用鹿茸、杜仲、韭菜籽、蛤蚧等调补。
如果不根据自己的实际情况盲目将黄芪、党参当归，田七等与鸡、鸭或狗肉同煮食，或是长时期过量服用人参、鹿茸、阿胶、白木耳等药物，反而对身体有害。据药理学研究和临床发现在无疾病且身体强壮的状态下超量服用补药，会产生“口干舌燥，鼻孔出血”等滋补综合征。因此，冬令进补应注意“有的放矢”，切莫多多益善。
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