有氧运动的本质
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练有氧，你更关注的是消耗脂肪，还是增强心脏功能?许多人可能“功利性”地只关心前者。然而，如果你把关注点从减脂转移到加强心血管功能上，减脂可能会更加有效了。
一套全面的心血管系统锻炼，应该包括有氧运动与力量练习，二者对身体起的作用不同。有氧运动增强了心血管系统向肌肉输送氧气的能力，使你能适应更高强度、更持久的运动，同时降低安静时的心率。但是光练有氧不能改善你的心脏在血管受到压力时输送血液的能力，而这正是肌肉强力收缩时出现的情况 ......
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