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力量区里的“人造美女”
http://www.100md.com 2007年3月1日 《健与美》 2007年第3期
     健身房里,为数甚多的女性仍然将自己的活动区域限定在了瑜伽房、有氧操厅内或跑步机上。不少人甚至从未涉足过力量练习。那么,我们现在盘点出10条让女人练力量的理由,但愿这足以驱散你对杠铃、哑铃的抵触情绪

    1减脂瘦身

    通过力量练习,可使肌肉细胞加速新陈代谢,并且这个过程会比其他健身项目持续的时间更长。就是说,当力量练习结束后,在休息的过程中,脂肪还在燃烧研究人员发现,力量训练后,运动员的新陈代谢率在48小时后仍维持一个较高的水平。在人体细胞“推陈出新”的过程,新陈代谢与热量消耗关系密切。新陈代谢的速度越快,热量的消耗越多,就更容易达到减脂的目的。

    2增强免疫力、延缓衰老

    肌肉组织发达,蛋白质含量就较高,而骨骼肌(肌肉)是人体内合成谷氨酰胺(免疫系统的重要能量来源)的最主要场所,含有多种与代谢相关的酶类,对保持人体免疫系统的功能具有重要作用。一般来说,年轻人都比年老者免疫力强 ......

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