如果你正想通过饮食来减肥，那最好先了解一下有关这方面的一些事实真相。这样，能够使你在减肥的过程中少走弯路，并且还能获得一些有关饮食减肥方面的新知识，从正反两个方面去认识饮食减肥的本来面目

    1、食物中的脂肪并不会使你产生饱腹感

    “油腻腻的汉堡包所产生的饱腹感会使你一整天都不感到饥饿，所以值得我们大吃特吃。”由于脂肪从胃中排出的时间最长，所以多年来人们一直以为油腻食物能够延缓消化时间，使人产生更长的饱腹感。然而，最近的研究却得出了相反的结论。在研究中，科研人员将饮食中的糖分与脂肪按比例进行了划分比较，结果发现，糖分与脂肪的饱腹比率没有任何差别。

    实际上，与碳水化合物及脂肪相比，蛋白质才能使人更容易产生饱腹感。此外，脂肪存在的问题是 ......