俄亥俄州大学的科学家们带给你一种既能防止关节损伤又能帮助构建肌肉块的全新训练方案

    大重量铸就大肌肉块成为健美训练中的金科玉律。然而，俄亥俄州大学科学家最新的研究成果显示，超大负荷重量是导致软骨组织损伤的重要原因。同时，他们还发现如何重建已经退化的软骨组织和防止它们更进一步恶化的方法。

    经常使用超大负荷训练的结果

    当你经常使用超大重量每组重复运动超过8次时，很容易导致关节炎症，其结果是关节中的软骨组织被损坏和它的重建被抑制。关节软骨损伤的症状是肘部、膝盖、臀部或肩部出现的疼痛感 ......