健身房里有很多“北欧海盗”。他们总是使用很大重量，每次都用爆发力举起重量，还经常发出野兽般的嚎叫。还有些健美运动员是“艺术家”。他们喜欢使用较小的重量，连续不断地做每一次训练，好像一部精确的机器。经常有人问我，这两种方式哪个对于肌肉生长更为有利呢?

    尽管后一种方式近来受到了越来越多的重视，但这两种方式都是健美训练的必要组成部分。它们哪一种更有效，取决于具体的训练部位和动作。最佳的训练方法，是把这两种发力模式组合在一起 ......