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盘点30种瘦身食物
http://www.100md.com 2007年6月1日 《健与美》 2007年第6期
     水果类

    1.番石榴

    番石榴热量低、养分足,可以取代正餐。中午吃个番石榴,外加点清淡的食物,就是饱足的一餐了,但热量绝不超过50千卡!这样,既可减少热量的摄取,又能有足够的养分支持身体活动,是女性的减肥圣品。

    2.木瓜

    尤其是青木瓜富含木瓜酵素,不仅可分解蛋白质及糖类,更可分解脂肪,所以有瘦身功效。青木瓜也是丰胸佳果,因为其木瓜酶对胸腺发育很有助益。此外,木瓜的维生素C含量是苹果的48倍,亦是护肤的极品!

    3.柑橘

    柑橘类水果,如橙、柠檬及葡萄柚等富含维生素C,热量低,水分多,有降脂之效,故一直大受瘦身人士的欢迎。但是,此类水果的果酸甚高,不利于牙齿珐琅质,所以食后一定要漱口。此外,建议不要空腹吃太多的相橘类水果,有胃病的人更应控制食用量!

    4.番茄

    番茄不含脂肪,糖分含量也不高。但它所含有的维生素和番茄红素,亦有助于维持健康,其丰富的食物纤维,更能帮助排便代谢。

    5.黄梨

    黄梨有去脂减肥之效,因为它具有分解蛋白质的酵素,能够分解鱼、肉等蛋白质,所以不宜空腹食用,适合饱食后用来帮助消化。

    6.苹果

    苹果富含钾,可排除体内多余的钠盐,减轻身体水肿,它所含的果胶有降低血脂之功效,其纤维素食后又容易产生饱足感。然而,不容忽视的是苹果的含糖量也高 ......

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