疯狂的减肥者
对一些人来说，体重的增加犹如洪水猛兽。不过，当你与体重不遗余力地进行搏斗时，别忘了，错误的理念和潜在的健康威胁，是比它更大的敌人。“当一个人的脑袋里装满‘我太胖’的想法时，他就会通过不正常的饮食来控制体重。厌食症和易饿病也就随之而来。”心理学家说
1 声势浩大的减肥大军
一直热销的减肥书籍以及电视，平面媒体上铺天盖地的减肥信息，足以证明全民减肥势头的强劲。美国《今日心理》杂志曾对4000名美国人(3452名女性，548名男性)做过一项身体形象满意度调查，结果显示，56%的女性不满意自己的身体形象，特别是腹部(71%)和体重(66%)两项。男人最不满意的地方也在腹部(63%)和体重(52%)。不过，男人对体重的不满有别于女性——89%的女性希望减肥，只有3%的人想增肥，8%的人想保持现状。而22%的男人不满意自己的体重，想增肥。
2组调查都显示了身体满意度和体重之间的关联——那些对自己满意程度低的人，通常体重相对较重。然而，体重超过正常水平的人固然会对自己不满，体重低于正常水平的瘦子们也同样自我厌恶。心理学家发现，在这些瘦子身上出现了一个问题——混淆事实。在他们眼中，自己还是太胖。他们的感觉模糊了真相。在调查样本里，159名女子出现了严重的体重偏轻——但是40%的人还想继续减肥。在进一步调查中发现，这些体重偏轻的人中，有31%被诊断出因过度减肥导致饮食紊乱。
, http://www.100md.com
值得注意的是，84%的女性和58%的男性有过为了减肥而节食的经历。15%的女性和11%的男性说他们致力于减肥至少有5年了。13%的女性和22%的男性曾尝试采用催吐等极端方法末挖制体重。其中，超过1/3的人一星期至少要催吐一次。
孟斐斯大学的罗伯特教授还有一项惊人的发现——大约有50%的女大学生和30%的男大学生承认他们通过吸烟的方法来控制体重。
2 难以抵御的减肥诱惑
减肥到底有多重要?对于些人来说，只有苗条，人生才有价值。
一个20岁的女孩子说：“我减肥是为了找男朋友。当我胖的时候，我知道没人会看上我。直到我有一个完美的体形，我才会吸引别人追求的目光!”
调查中，超过1/3的男人和女人说，他们的体形缺点是造成不愉快的两性交往经历的一大原因。大部分人认为，完美纤瘦的体形会让两性生活更愉悦。只有很少的人才觉得这两者没关系。
, 百拇医药
研究者发现，整天把男女平等摆在嘴边的女性，有24%对自己的体重极度不满意，她们甚至会动用催吐等极端手段来控制体重。
“我的价值依赖于我的外表”这种看法将美丽和瘦等同起来，更槽糕的是，这种观念被公焱传媒大肆渲梁。此外，肥胖通常与虚弱、愚蠢挂钩，兰大部分人有这样的感觉时，也会有减肥的动力，于是乎，芸芸大众纷纷加入减肥大军 直把减肥药销售商乐得眉开眼关。
既然体重扮演着如此重要的角色，那么，事情也变得很容易解决——仅仅减轻一下体重，快乐就如影随形了。不幸的是，事情远没那么简单。
心理学家发现，那些“一旦将筷子伸向美食，就会自我批判”的渴瘦人士，总是抱有“我不够好”，“ 我必须瘦下来 ”，“ 我需要尽快见效”等想法。这些顽固想法，会让你无比绝望，因为这些暗示必然包含完美主义因素——我不仅要瘦，还要享美。同时，我们通常都很难抵御速达的诱惑于是，原本健康长远又明智的饮食习惯被毫不留情地打破了。当你告诉自己我必须减掉20斤否则没人和我约会时，你正在把自己往情绪混乱上推。减肥在定范围内是可行的，但是十全十美的预设会偷偷影响你的体育锻炼强度和对饮食的感觉。久而久之，厌食症和易病就登门造访了。
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3 抛弃疯狂的减肥歧途
衣服的尺寸或者情人的目光，在提醒看她们“我很快就会很漂亮”。但是很少有人会考虑到这样破坏自己的健康，做些歇斯底里的减肥努力，究竟是为了什么?真的值得吗?“纽约的临床心理学家南多和米切尔说。
“想想我体重将减轻，然后我就会欣喜无比，这是不够的。如果真的尊重和爱护自己，不要只依赖于体重这一指标。我们强迫自己去健身房，限制热量摄入，总是称体重，让刻度上的数字来决定日子该怎么过，这种做法简直就像个不懂事的孩子。体育锻炼的目标不仅仅是减肥，而是为了获取快乐，释放压力，让自己更活跃和更健康。”体重管理专家和生活方式顾问德伯罗说。当大多数人考虑个人形象时，想到的往往是外貌漂亮与否。在过去的30年中，女人男人们全神贯注于自己的形象，然而，对着镜子的审查并没有切实帮助我们把自己看得更清楚些。
个人形象的内涵比我们通常理解的要广泛得多。它不但包括身材、体形，还包括我们的行为、自尊精神状态、身体感觉、信心理想。在日常生活中，这些将通过奇妙的方式体现在外表上，也就是所谓的相由心生。胖瘦与否，只是我们给别人留下的一张快照而已。
现在，请你抛弃丧失理性的想法，拿起改变的金钥匙吧。心理学家发现，大脑可以通过 些行为形成一种习惯一一通过实现一些小的成功鼓励自己，从而将困难的事变得轻而易举。可以让这些疯狂减肥者去实施或感知 些冒险计划。通过这样的方式让他们明白，在个人生活中也应该计算出风险系数，知道什么时候该进，什么时候该退。如果不顾一切疯狂减肥，只会带来危险。, 百拇医药(马 晨)
1 声势浩大的减肥大军
一直热销的减肥书籍以及电视，平面媒体上铺天盖地的减肥信息，足以证明全民减肥势头的强劲。美国《今日心理》杂志曾对4000名美国人(3452名女性，548名男性)做过一项身体形象满意度调查，结果显示，56%的女性不满意自己的身体形象，特别是腹部(71%)和体重(66%)两项。男人最不满意的地方也在腹部(63%)和体重(52%)。不过，男人对体重的不满有别于女性——89%的女性希望减肥，只有3%的人想增肥，8%的人想保持现状。而22%的男人不满意自己的体重，想增肥。
2组调查都显示了身体满意度和体重之间的关联——那些对自己满意程度低的人，通常体重相对较重。然而，体重超过正常水平的人固然会对自己不满，体重低于正常水平的瘦子们也同样自我厌恶。心理学家发现，在这些瘦子身上出现了一个问题——混淆事实。在他们眼中，自己还是太胖。他们的感觉模糊了真相。在调查样本里，159名女子出现了严重的体重偏轻——但是40%的人还想继续减肥。在进一步调查中发现，这些体重偏轻的人中，有31%被诊断出因过度减肥导致饮食紊乱。
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值得注意的是，84%的女性和58%的男性有过为了减肥而节食的经历。15%的女性和11%的男性说他们致力于减肥至少有5年了。13%的女性和22%的男性曾尝试采用催吐等极端方法末挖制体重。其中，超过1/3的人一星期至少要催吐一次。
孟斐斯大学的罗伯特教授还有一项惊人的发现——大约有50%的女大学生和30%的男大学生承认他们通过吸烟的方法来控制体重。
2 难以抵御的减肥诱惑
减肥到底有多重要?对于些人来说，只有苗条，人生才有价值。
一个20岁的女孩子说：“我减肥是为了找男朋友。当我胖的时候，我知道没人会看上我。直到我有一个完美的体形，我才会吸引别人追求的目光!”
调查中，超过1/3的男人和女人说，他们的体形缺点是造成不愉快的两性交往经历的一大原因。大部分人认为，完美纤瘦的体形会让两性生活更愉悦。只有很少的人才觉得这两者没关系。
, 百拇医药
研究者发现，整天把男女平等摆在嘴边的女性，有24%对自己的体重极度不满意，她们甚至会动用催吐等极端手段来控制体重。
“我的价值依赖于我的外表”这种看法将美丽和瘦等同起来，更槽糕的是，这种观念被公焱传媒大肆渲梁。此外，肥胖通常与虚弱、愚蠢挂钩，兰大部分人有这样的感觉时，也会有减肥的动力，于是乎，芸芸大众纷纷加入减肥大军 直把减肥药销售商乐得眉开眼关。
既然体重扮演着如此重要的角色，那么，事情也变得很容易解决——仅仅减轻一下体重，快乐就如影随形了。不幸的是，事情远没那么简单。
心理学家发现，那些“一旦将筷子伸向美食，就会自我批判”的渴瘦人士，总是抱有“我不够好”，“ 我必须瘦下来 ”，“ 我需要尽快见效”等想法。这些顽固想法，会让你无比绝望，因为这些暗示必然包含完美主义因素——我不仅要瘦，还要享美。同时，我们通常都很难抵御速达的诱惑于是，原本健康长远又明智的饮食习惯被毫不留情地打破了。当你告诉自己我必须减掉20斤否则没人和我约会时，你正在把自己往情绪混乱上推。减肥在定范围内是可行的，但是十全十美的预设会偷偷影响你的体育锻炼强度和对饮食的感觉。久而久之，厌食症和易病就登门造访了。
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3 抛弃疯狂的减肥歧途
衣服的尺寸或者情人的目光，在提醒看她们“我很快就会很漂亮”。但是很少有人会考虑到这样破坏自己的健康，做些歇斯底里的减肥努力，究竟是为了什么?真的值得吗?“纽约的临床心理学家南多和米切尔说。
“想想我体重将减轻，然后我就会欣喜无比，这是不够的。如果真的尊重和爱护自己，不要只依赖于体重这一指标。我们强迫自己去健身房，限制热量摄入，总是称体重，让刻度上的数字来决定日子该怎么过，这种做法简直就像个不懂事的孩子。体育锻炼的目标不仅仅是减肥，而是为了获取快乐，释放压力，让自己更活跃和更健康。”体重管理专家和生活方式顾问德伯罗说。当大多数人考虑个人形象时，想到的往往是外貌漂亮与否。在过去的30年中，女人男人们全神贯注于自己的形象，然而，对着镜子的审查并没有切实帮助我们把自己看得更清楚些。
个人形象的内涵比我们通常理解的要广泛得多。它不但包括身材、体形，还包括我们的行为、自尊精神状态、身体感觉、信心理想。在日常生活中，这些将通过奇妙的方式体现在外表上，也就是所谓的相由心生。胖瘦与否，只是我们给别人留下的一张快照而已。
现在，请你抛弃丧失理性的想法，拿起改变的金钥匙吧。心理学家发现，大脑可以通过 些行为形成一种习惯一一通过实现一些小的成功鼓励自己，从而将困难的事变得轻而易举。可以让这些疯狂减肥者去实施或感知 些冒险计划。通过这样的方式让他们明白，在个人生活中也应该计算出风险系数，知道什么时候该进，什么时候该退。如果不顾一切疯狂减肥，只会带来危险。, 百拇医药(马 晨)