你可能同大多数刚刚做妈妈的女人一样，迫不及待地将孕妇装束之高阁，随手拿出从前自己钟爱的牛仔裤来试穿时，结果发现裤腰短了一大截，从而沮丧不已。那么，靠什么来帮你战胜怀孕所带来的肥胖呢，惟有健康饮食加合理运动

    合理安排饮食

    在怀孕时，为了胎儿的生长发育你要比平常多吃一些食物。生小孩后适量的饮食仍旧很重要，在哺乳阶段尤为如此。不过，这时你对饮食的需求量与进食目标却不一样了，只要能够聪明地选择食物，就一定能将怀孕所带来的赘肉逐步消除掉。以下就是如何合理安排饮食的几个策略。

    1、将饮食的重点集中在水果、蔬菜与全粉谷物上来。含有大量纤维素的食物，如水果、蔬菜与全粉谷物等在延长我们饱腹感的同时，还能够给我们提供许多重要的营养物质。另外，还有一些营养丰富的食物也要添加到自己的食谱中来 ......