健美发烧友
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NO.1 我的身材我做主
吴严霜，21岁，1.73米。2006年广州职业健美比赛男子70公斤级第三名。
我从高中毕业时接触健身，当时一起开始训练的几位伙伴中，只有我坚持了下来，很庆幸当初的选择和持之以恒。现在，我是学校健美协会的教练，也是一家男士内衣公司的平面模特。我很喜欢全国冠军林沛渠，且有幸与其当年的一位师兄一起训练，希望有一天能站到全国健美比赛的舞台上展现自我，我最喜欢的一句话：挑战无处不在!
通联：510640广东广州市华南农业大学华山学生公寓11栋305室
专家点评
比例匀称，侧面造型姿态优美。左手没有握紧，小臂处于松弛状态，肱二头肌应收紧，左臂略微上提，左侧肩、臂线条会更好；侧腰肌、腹外斜肌、腹直肌线条不够明显；大小臂围度不够；腿形不错，大腿内后侧及小腿肌肉力度需要加强，按你的身高，建议比赛打75-80公斤级，肌肉才会更匀称饱满。
NO.2 想做一名高级私教
郭丰鑫，35岁，1.62米，61公斤。
我是一名金融系统的员工，从小热爱运动，打羽毛球，跑步，游泳，骑自行车我都喜欢，虽然身体素质不错，但没有线条分明的肌肉块。自从2005年结识了《健与美》杂志，我开始走向正规化的健美训练，肌肉明显隆起。现在健身已是我生活的一部分，我的理想是将来能成为一名高级私教。
我的训练计划：五天一循环。第一天上午胸，下午背；第二天上午肱二头肌，下午肱三头肌；第三天上午肩，下午小腿；第四天上午腿，下午腹肌；第五天休息。
通联：155900黑龙江集贤县农业银行
专家点评
腹肌整齐、发达、清晰，骨架比例匀称。造型动作中，腹肌控制得很好，但忽视了肩、胸、臂、背阔肌的控制，这些部位的肌肉处于放松状态，没有展示出你的实力。建议加强胸的中上部、斜方肌、肩、大小臂、背部的厚度，上肢向三角形发展；腿形比例好，应加强大小腿内后侧的围度。
NO.3 梦想成真
黄军，19岁，1.66米，62公斤，大学生。
自小我就梦想拥有一副强壮的体格，2002年有幸结识了《健与美》。从此便与健身结缘。高三那年虽然学业紧张，但健美训练仍是我每天的必修功课。我从《健与美》杂志学到了很多健美知识，它是爱好健美人群的良师益友。
通联：430205湖北武汉市江夏区流芳街武汉商贸学院1#326
专家点评
造型动作漂亮。肩、肱三头肌、腹部发达；肱二头肌、小臂需要加强围度，以使臂部更显匀称；胸的下部发达，中上部较弱；要注重背部特别是背阔肌的饱满度——这是向三角形发展的关键。上胸部卧推训练，双手握距应与肩同宽，两手全程握紧杠铃杆；杠铃下降至胸的上部、中部时，要挺胸，不要挺腰，挺腰影响胸的上中部肌肉伸展；杠铃推起过程中推直线，不要前后晃动；杠铃推起时肘要伸直，胸部肌肉收紧，对胸的上，中部有帮助。
NO.4 要做最好的自己
罗伟，1.63米，59公斤。
我是一个酷爱健身的人，从事健美锻炼近两年时，我参加了江西省第六届健美比赛，获得男子55公斤级冠军。
我相信，今后我会做得更好。希望每一个爱好健身的人都能将健身进行到底。
通联：341000江西赣州市蟠龙镇蟠龙村德金罗屋
专家点评
比例匀称，肌肉质量好，线条清晰有力度，很有发展前途。按你的身高、骨架和肌肉形态，平时体重应在70公斤以上，参加健美比赛最好打65公斤级。今后训练要加强全身整体围度，特别是背、胸、腿的围度。造型动作：右小臂应上提大约在90度，小臂尽量靠近侧腰肌，左手紧握右手腕部下压，不要挺腰，右侧肩、大小臂线条会更好。建议：臂部哑铃直臂弯举训练，身体正直，两手紧握哑铃，腕部全程伸直，做到最大限度收紧肱二头肌，全程保持挺胸不要扣肩，避免斜方肌受力，影响肱二头肌训练效果
NO.5 好男儿：健康、自信、强壮
我叫胡星雨，出于爱好和工作的需要，通常在上班之余健身。执著努力，坚持是我的人生标尺，且因此受益匪浅。健身不但造就了我良好的身体素质，磨炼了我的意志力，而且帮助我调整心态，勇敢地面对工作中的困难和压力。
尽管健美训练的过程是“痛苦”的，但苦中有乐。因为健身，在健身房我有许多朋友，也有许多羡慕我的“观众”；游泳的时候，我还是岸上的“焦点”。我全身的麦色皮肤来自于大自然的阳光雨露。从去年5月份开始，只要是大晴天，我就坚持每天中午12点到12点半晒太阳30分钟。晒太阳时，不能晒脸，也不能睡觉，以防晒伤，睡着也容易受风感冒。
我的健身体会是：健身训练贵在坚持，要有规律，讲究科学性，不能总想走“捷径”，以免带给自己永久的伤害。
通联：510009广东深圳观兰湖高尔夫球会网球中心深圳宝安区观兰高尔夫大道1号
NO.6 高三健身“30分”
王小龙，19岁，1.88米，80公斤。还是在初中毕业的那个暑假，我接触了健身训练，仅1个多月，体重就由原来的86公斤减到73公斤，现在一直保持在80公斤。作为一名高三学生，平日里很难有空闲时间，但我每天都坚持半小时做运动，因为在运动中我找到了快乐，从而解除了由于繁重的课业负担带给身心的疲惫。虽然半个小时不能增长什么肌肉，但还是可以保持肌肉的形态。
我的健身心得是：我运动我快乐，生命因运动而精彩。
通联：221300江苏邳州市铁路宿舍13号楼四单元302
专家点评
你的体形四肢修长，体重平时在80公斤以上看上去更健美。从照片看胸、腹、腹外斜肌肌肉轮廓明显，形状好，平时训练中应注意腰背和四肢力量的平衡发展，注重加强肩、胸、背、大小臂的肌肉围度，向肩宽腰细的三角形发展，腿部训练中注重发展力量、协调性、爆发力和耐力训练。虽然你每天训练只有半个小时时间，如果能够找到以上薄弱部位肌肉的正确训练方法，有目标，半小时也可以增加肌肉，改善体形。青少年进行力量健美训练不要盲目追求大重量，锻炼的肌肉部位，重量—般应在每组8次做10组为宜。在力量训练和体形训练中，不要忽视有氧训练，这对体形，体态、体能学习等方面都有益处。
NO.7 愿把健康、快乐带给更多人
张旭坤，28岁，1.68米，68公斤。
我从小喜欢体育运动，并一直坚持锻炼。年多前我爱上了健美，经过有规律的训练进步显著并结识了很多朋友，更体会到了运动的快乐。我希望将来成为健身教练，把健康和快乐带给更多的人。
通联：421200湖南衡阳县向阳南路五金化公司二楼腾龙健身时空。