健身资讯等(1)
Q 我一直坚持有氧锻炼，如今已经有好几年了，可是减肥的效果不明显，我的健身方法存在什么问题吗?
A 有氧锻炼对于增强体质，预防疾病，以及促进心肺功能都十分有好处。但瘦身减肥单靠有氧锻炼是不够的，你还需要结合健康的饮，食增加一些力量训练才能够实现减肥的目标。尤其是力量训练，对于瘦身减肥至关重要，因为通过力量训练能够增加肌肉的数量，而瘦肉组织能够24小时中持续不断地燃烧热量，所以对于瘦身减肥效果斐然。有氧锻炼也能够提高身体的新陈代谢水平，但是持续的时间只有几个小时。因此，建议你在从事有氧锻炼的同时，再添加一些力量训练项目，减肥的效果就会逐渐地显现出来。
Q 我想开始健身，我每个星期应锻炼多少次?每次练习多长时间?
A 这取决于你要从事何种形式的锻炼，以及你的目标是什么。对于初次进行锻炼的人而言，建议你每星期进行3次力量训练，这样使身体隔日得到一次休息的机会。此外，每次力量训练的时间不要超过1个小时。如果你要进行有氧运动，最好从小运动强度开始，并且先要进行5分钟的热身运动的强度保持在最大心率(220-年龄)的50%～60%之间即可。接下来进行20分钟的锻炼强度维持在最大心率的60%～70%之间。在锻炼的结束阶段，还要进行整理运动时间也是5分钟强，度介于最大心率的40%一50%之间就可以。
Q 我很喜欢在跑步机上进行锻炼 ......
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A 有氧锻炼对于增强体质，预防疾病，以及促进心肺功能都十分有好处。但瘦身减肥单靠有氧锻炼是不够的，你还需要结合健康的饮，食增加一些力量训练才能够实现减肥的目标。尤其是力量训练，对于瘦身减肥至关重要，因为通过力量训练能够增加肌肉的数量，而瘦肉组织能够24小时中持续不断地燃烧热量，所以对于瘦身减肥效果斐然。有氧锻炼也能够提高身体的新陈代谢水平，但是持续的时间只有几个小时。因此，建议你在从事有氧锻炼的同时，再添加一些力量训练项目，减肥的效果就会逐渐地显现出来。
Q 我想开始健身，我每个星期应锻炼多少次?每次练习多长时间?
A 这取决于你要从事何种形式的锻炼，以及你的目标是什么。对于初次进行锻炼的人而言，建议你每星期进行3次力量训练，这样使身体隔日得到一次休息的机会。此外，每次力量训练的时间不要超过1个小时。如果你要进行有氧运动，最好从小运动强度开始，并且先要进行5分钟的热身运动的强度保持在最大心率(220-年龄)的50%～60%之间即可。接下来进行20分钟的锻炼强度维持在最大心率的60%～70%之间。在锻炼的结束阶段，还要进行整理运动时间也是5分钟强，度介于最大心率的40%一50%之间就可以。
Q 我很喜欢在跑步机上进行锻炼 ......
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