PK奥林匹亚先生
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臧恒佳/编绎
在下面的特别策划中，乔·卡特与罗尼·库尔曼这两位最炙手可热的奥林匹亚先生将在健身房中展开对决，我们将对他们的训练体系十大经典组成进行完全的PK。想知道PK的结果吗?向下看吧!
历史，会有惊人的相似吗?
与本次奥赛背景最为相似的是1972年的奥赛，那也是异常激烈的一场对决。当时，舍其奥·奥利伐输给了施瓦辛格，这几乎可以算是奥赛历史上最激烈的一场健美比赛。历史翻过去35年，我们又将目睹两位巨人展开你死我活的竞争了，这次，无论结果如何，8次奥林匹亚先生获得者罗尼·库尔曼与新科状元乔·卡特的对决将创造历史。
当然，我们必须等到9月28日至29日才能看到精彩的表演。放松一下，喝口饮料，继续阅读文章，我们将分析两位奥林匹亚先生17年以来的训练体系。让我们来看一下他们究竟谁最有可能获得冠军吧!
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训练组数
库尔曼的训练组数在职业健美运动员中很少见，他身体的主要部分每周都要训练两次，是一般健美冠军训练频率的两倍。比如，他经常一天两练，上午训练背部与肱二头肌，下午训练肩部。虽然每个动作他只做2～3组，每组12～14次，但由于他部位的训练频率高，他整体的训练量非常大。
2006年之前，卡特一直遵循传统的训练安排，身体的每个部位每周只训练一次。但从2006年开始，卡特向库尔曼学习，对背部的训练次数进行了调整，卡特把他一周的背部训练分为厚度训练(主要是划船)和宽度训练(主要是硬拉和引体向上)两次。卡特说：“我一直是个注重训练组数的运动员。”的确，这位新科状元光背部厚度训练时每次就会做20～24组之多。
训练次数
两位奥赛冠军的一个相同之处是每组动作的坎数。他们每个动作都坚持做10～12次(小腿与腹肌除外)。尽管他们力量天赋惊人，但他们并不像多里安·耶茨一样，采用极限重量法训练，而都是把注意力放在目标肌肉上。
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训练动作
在训练动作方面，不迷信权威是他们共同的特点。两位奥赛冠军从不按照教科书上的方法进行训练。卡特认为，每个运动员最好根据自己的体型选择合适的动作。对于高水平运动员来说，建议添加一些自己独创的动作，增加动作的难度，用来改善自己需要提高的肌肉。库尔曼的观点与卡特相类似，他认为强化肌肉最好方法是将训练计划加入基础的推举动作与适当的借力。在训练动作上，两位冠军的最大相同就是他们都做全程的动作，在训练时都尽力使动作幅度增大，每组动作肌肉都会伸展到极限。
动作速率与组间休息
在训练速度方面，两位冠军有很大的不同。库尔曼动作速率非常慢，甚至在比赛前也是这样，组间休息的时间超过1分钟。几乎都是坐着休息或倚靠在器材上。他在做深蹲和硬拉时，休息的时间可能会超过2分钟。与此相反，卡特的动作速率非常快，组间休息的时间绝不超过1分钟。在赛前，卡特就会把组间休息时间缩短到不到45秒钟。
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训练强度
卡特和库尔曼都不刻意追求高强度，但客观来说，库尔曼的整体强度要比卡特大得多。在地下铁健身房，库尔曼的“训练叫声”非常出名。而卡特比较注意热身，他在训练之前的热身组做得非常认真，但在整体训练强度上与库尔曼相差较远。在具体的训练原则上，他们都基本相似，如使用超级组和金字塔递增或递减等原则。尤其是超级组，是库尔曼非常喜欢的训练原则，库尔曼经常把超级组穿插在他的训练计划中，尤其在对胳膊的训练中。
训练伙伴
卡特在他的健美生涯中，大部分的时间是单独训练的。现在，新科状元由于要出席频繁的商业活动，他有时会和伙伴一起训练(他表示这样单位时间强度可以保证)。但即使与训练伙伴进行交替训练，卡特也不喜欢找顶尖高手，因为卡特喜欢按照自己的方式进行锻炼。尤其是在赛前，卡特基本上都是选择单独训练，从而避免自己受到干扰。
在库尔曼早期的健美生涯中，他都是和伙伴一起训练，包括地下铁绷起健身房的老板布莱恩，但布莱恩透露，库尔曼与任何伙伴训练，他都会是训练的绝对主角，因为他太强壮了，几乎没有人能跟得上他的节奏。不过，近些年来由于商业活动增多，这位8次奥林匹亚先生冠军大部分时间都花在旅行上，很少再与其他人进行一起训练，而他目前的训练伙伴也只有美国业余健美选手罗伯特一个人了。
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训练器械
1990年库尔曼第一次开始健美训练，那时，他使用的全部是自由力量器材，如杠铃和哑铃等。他训练的重点也放在复合训练上，如硬拉、哑铃划船、深蹲、肩部推举等。“我不需要使用花哨的训练器械”库尔曼说，“基本的训练器材就是最好的，我就能练得最好。”
1991年，卡特开始了自己的健美训练生涯，但他采用了一些常规训练器械，包括自由重量器械与组合器械，在前几年他的进步也很大。后来，他开始做越来越多的组合器械练习，以避免受伤。但在过去的两年里，他又回到了自由重量器械的怀抱，采用加粗的杠铃和哑铃做基础训练。“我相信罗尼”卡特承认，当我重新开始用杠铃和哑铃进行训练后，我的背开始变得异常强壮肌肉更加有质感。”如果我们想探究为什么这两位运动员能够九次获得冠军，原因就是如此。
变化性
与首个奥林匹亚先生拉里·斯科特经常变换计划不同，卡特与库尔曼的训练计划基本没有什么变化，甚至包括饮食。库尔曼常年的饮食基本上都是土豆与一些肉类。在旅途中，由于条件的限制，库尔曼有时会对自己的训练计划作出让步，但在其他情况下从不改变。但是，并不意味着他的训练没有任何的变化，因为他每周已经对身体同一个部位做两种截然不同的锻炼。比如，前一次胸部训练中他会使用杠铃，在一周的下一次锻炼中他就会使用哑铃。一周的背部训练强调厚度，另一周就会着重强调宽度。但每隔一周会做同样的练习，不进行任何变化。
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与此相反，卡特经常会根据自己的身体情况对训练形式作小的调整和修改，改变锻炼的顺序，增加或减少训练的次数等。但尽管如此，他认为好的训练方案会使用很长的时间。像库尔曼一样，卡特认为，多关节复合训练动作如深蹲等对肌肉的作用最为显著。
训练环境
库尔曼的训练速度不如卡特的大部分原因是德克萨斯地下铁健身房的情况。在夏天到来的时候，地下铁健身房的气温就会高达36摄氏度，湿度也非常大，杠铃会浸泡在汗液中。这时，健身房的重金属音乐，就会混合着汗水的味道，这就是库尔曼17年以来的健身环境。
从艰苦的角度来讲，没有任何健身房能比得上库尔曼的地下铁健身房了。相比而言，卡特在拉斯维加斯健身房的训练环境就非常的好。在这里，空调阻挡了热气，音箱里播放着令人兴奋的背景音乐，宽阔的空间里摆放着各种现代化的训练器械，其中还有很多包括重达220磅的杠铃等专门为新科状元采购的器械。
夺冠动力
从上面的对比看，这两位冠军在重要的训练理念上存在差异，比如他们的常规训练和组间休息间隔的划分，但在重复次数和训练方式上比较一致，这是因为卡特修改了他的训练计划，与库尔曼保持了一致。
他们在某一个方面会保持出奇的一致，那就是夺冠动力。在卡特和库尔曼近7年的前10次交锋(包括6次奥林匹亚大赛)中，库尔曼每次都取得了胜利，卡特遗憾地7次获得了第二名。而在现在，在去年的奥林匹亚大赛之后，卡特获得了幸运女神的青眛，在欧洲几个巡回赛上，连续四次取得了胜利。目前他们都在全力准备，争取着自己的下一个山道奖杯。相信，无论结果如何，2007年奥林匹亚先生大赛，定会载入健美界的史册中。, http://www.100md.com