准确找到自己的不足
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Q 我是一个中级健美爱好者，参加比赛时，我感觉大家水平都差不多，为什么我的名次比较低呢?如何才能准确地找到自己的不足呢?
A 你说的现象其实是个普遍的现象，很多运动员在比赛中会觉得自己遭到不公正的待遇其实不然。该改变的是他的态度，当他对自己的手臂很满意的时候，他可能就不会注意到弱小的胸部，狭窄的背部或者木棍似的腿部。
那么，如何才能准确地找到自己的不足呢?我建议你经常在镜子前面做造型学习比赛规定造型动作，以及如何展示体格的匀称性。假设你自己是裁判而不是健美运动员，这是个重要的技巧，因为一般人会关注自己有什么优点，而一个裁判所关注的是你还有哪些需要改善的地方。
对于匀称，重点观察整个身体的侧面轮廓，首先看是否具备古典的倒三角形体格，然后看各部位的肌肉是否够发达。随后，比较各部位的肌肉发达程度是否协调，你的肱二头肌比肱三头肌发达吗?你的手臂与三角肌和胸部相比过度发达了吗?
一个经常被我们忽视的(但不被裁判和观众忽视的)问题是过大的三角肌和手臂使薄弱的背部显得更弱小了，手臂和三角肌很容易练出来，而一个强大的背部却需要长期大重量的复合动作刺激，难怪获得奥林匹亚先生头衔的都是那些具有超级背阔肌的人。当然，话说回来，一个不成比例的过大的背部也会使腿部和手臂显得很弱小。
另一个容易被忽视的问题是股四头肌和股二头肌的对称从前面看时，你无法看到股二头肌，因此，股二头肌常常被忽视把身体转到侧面然后收紧腿部肌肉，做侧展胸部和侧展肱三头肌造型并分析哪些地方需要改善。
此外，你还可以找些可信赖的人评估你的体格，不过你要做好思想准备，因为他们的话很可能会打击你的信心，但是不要失望，去健身房更好地训练，提高你的薄弱环节，你将最终达到自己的最佳水平。, 百拇医药