有氧运动存在着许多简单方式，让你可以便捷地参与其中。下面这些有氧练习，看似简单，效果却很明显，你可以根据自己的喜好从中选择其一进行练习，也可以结合起来进行。

    散步

    散步的益处：散步不需要任何花费，也不会对关节产生冲击，并且还不受场地的限制。你既可以徜徉于街道也可以在商场游逛，又可以在公园溜达。总之，一切都可以随心所欲。散步运动的强度不大，从而使这种运动成为任何健身项目的一种良好起点。不过，如果你加快步伐，尤其是在山坡上散步，这时的散步就变成了一种实实在在的心血管功能锻炼了 ......