在许多瘦身者眼中，减肥与“少吃东西”是同一概念。从而大大忽视了减脂期间的营养。合理的减脂营养不但容易达到减肥的目的，而且不会引起身体的损害，而不合理的减脂营养只会起到相反的效果。只要你把握下列减脂的营养数字，对减脂营养做到心中有“数”，你就会减少脂肪，享“瘦”健康人生。

    *0.5～1 WHO(世界卫生组织)建议：减肥应遵循0.5～1公斤/周和持续减重的匀速减肥原则。那些宣称在几天内就可以轻松减掉多少公斤体重的所谓快速减肥法，听起来颇具诱惑性，然而这也是对人体危害最大的减肥万法，研究发现，快速减肥一般通过脱水的方式达到目的，所减轻的只是身体的水分，对已存在的脂肪组织本身并无真正的减肥作用，通过进食和饮水，体重反弹很快。脱水减肥是一种危险的减肥方式，脱水后，身体内环境遭到破坏，人体失去与外界保持平衡的功能，导致代谢紊乱和毒素在体内蓄存，这又进一步加重内环境紊乱，形成恶性循环。同时，腹泻可导致胃肠功能失调，皮肤失去弹性，营养物质大量丢失。这些减肥者往往有头晕、乏力、厌食、抵抗力下降，精神萎靡，虚脱等现象，严重者甚至导致死亡 ......