多做有氧运动可增加好胆固醇含量

    经常进行有氧运动，可增加体内“好”胆固醇——高密度脂蛋白的含量，它能将血管中的血脂运送到肝脏中处理掉。

    研究发现，从事有氧运动的人平均每0.1升血液里的高密度脂蛋白增加了2.53毫克，能够使高密度脂蛋白发生量变的最少运动量是每周2个小时，或相当于能够消耗900千卡热量的运动量，对较胖的人来说，有氧运动增加其“好”胆固醇的效果尤为明显。

    职业女性的孩子易超重

    妈妈们如果出去工作，她们的孩子出现超重的可能性就会增大，一项对约1.3万名母亲进行的研究显示，一个母亲一星期每多工作10小时，她的孩子在3岁前出现超重的可能性就增加10%。这种现象在年收入超过3.3万英镑的家庭中更为突出。

    伦敦儿童健康研究所的研究小组认为，母亲工作的时间越长，孩子的体重指数越高。这是因为长时间的工作使母亲很少有给孩子准备健康食物的时间。

    短时间散步也能改善你的健康

    每周走3次，每次30分钟，即使是在一天当中把散步分散为每次10分钟，都足以对血压以及腰围和臀围具有健康的效果。

    北爱尔兰女王大学的研究人员邀请了106位健康，但习惯久坐的公务员，参加一项为期12周的运动计划，约1/3的人每天快走30分钟，一周5天，另外1/3的人每天快走30分钟周3天 剩下1/3的人则不要改变他们久坐的生活习惯。研究人员在研究前后测量了他们的血压、血胆固醇、体重、腰围与臀围以及整体健康。

    结果显示，收缩压在一周快走3天的人身上下降了5毫米汞柱而一周快走5天的人身上下降了6毫米汞柱。每周运动3天的人其腰围和臀围的尺寸分别下降2.6厘米与2.4厘米，每周运动5天的人，其腰围和臀围的尺寸则分别下降2.5厘米和2.2厘米。但习惯久坐组的人，则没有发现任何改变 ......