高血压是最常见的心血管病之一，也是脑卒中和冠心病发病的危险因素，被称为人类健康的“无形杀手”。除了药物治疗、饮食治疗外，运动也是治疗高血压方法之一。我们针对高血压患者这个特殊人群，分别给出了有氧训练、抗阻力训练、柔韧性练习及饮食四大方面的建议，请在医生允许和指导下，根据自身情况，参考我们给出的计划，开始你的个性化健身吧。

    高血压患者有氧运动法则

    在进行有氧运动时，身体对氧气的需求量增加，心脏收缩变得更强，更多的血液流回心脏，心脏每次搏动也都泵出更多的血液；在心脏收缩不断加强的同时，通向运动的身体组织的血流量增加，血管变宽，血液流动时受到的阻力也相应减小，这种情况将会持续到训练结束后相当长的一段时间，使得血压保持在比运动前更低的水平；经常做有氧运动还能使心肌更加有力 ......