普拉提概述
每期介绍一个经典的普拉提练习。让你在认识普拉提的同时，还能身体力行在家“操练”一把，全面提升身心健康。
普拉提是一项非常完整的训练体系，包括垫上和器械等练习。
普拉提的原名叫“控制学”，它属于一项全身的综合训练，核心部位的训练是其基础：普拉提着重脊椎和肌肉的训练，更强调意识对于肌肉及身体的控制它的训练方法如果运用到其他的运动项目，会达到事半功倍的效果。
普拉提对人体的作用主要有以下方面，改善体态、康复理疗(包括脊椎侧弯、椎间盘突出等)通畅血脉、疏通经络、减脂、强化肌肉、各种疾病的预防、特殊人士的训练(孕期、很多慢性病)帮助其他运动项目提高成绩。
普拉提练习主要包括以下几大部分我们将主要介绍自己容易操练的垫上练习。
第一部分：垫上训练
热身部分：
骨盆卷动
仰卧脊椎旋转
胸部抬起
胸部抬起加旋转
腿抬起(交替)
第二部分：器械普拉提训练
Reformer
Cadillac
Wunda chair
Combo chair
Ladder Barrel
共20多种中器械。每一种看起来都像是医院的理疗设备。)
第三部分：普拉提辅助训练
普拉提球
泡沫轴普拉提
康复训练带
第四部分：(其他分支)
瑜伽普拉提, 百拇医药(李 欣)
普拉提是一项非常完整的训练体系，包括垫上和器械等练习。
普拉提的原名叫“控制学”，它属于一项全身的综合训练，核心部位的训练是其基础：普拉提着重脊椎和肌肉的训练，更强调意识对于肌肉及身体的控制它的训练方法如果运用到其他的运动项目，会达到事半功倍的效果。
普拉提对人体的作用主要有以下方面，改善体态、康复理疗(包括脊椎侧弯、椎间盘突出等)通畅血脉、疏通经络、减脂、强化肌肉、各种疾病的预防、特殊人士的训练(孕期、很多慢性病)帮助其他运动项目提高成绩。
普拉提练习主要包括以下几大部分我们将主要介绍自己容易操练的垫上练习。
第一部分：垫上训练
热身部分：
骨盆卷动
仰卧脊椎旋转
胸部抬起
胸部抬起加旋转
腿抬起(交替)
第二部分：器械普拉提训练
Reformer
Cadillac
Wunda chair
Combo chair
Ladder Barrel
共20多种中器械。每一种看起来都像是医院的理疗设备。)
第三部分：普拉提辅助训练
普拉提球
泡沫轴普拉提
康复训练带
第四部分：(其他分支)
瑜伽普拉提, 百拇医药(李 欣)