Q＆A问答(1)
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练习瑜伽有助于治疗失眠症
最新的研究表明，练习瑜伽对于治疗失眠症具有很好的疗效。患有慢性失眠症的人往往容易跌倒。并且整日昏昏欲睡。这严重影响了患者的日常生活。研究人员对失眠症患者进行了简单的瑜伽训练后，就让他们每天练习一次瑜伽课程，时间为8周。试验结束时，受试者的睡眠状况都得到了显著的改观。研究人员指出，对于失眼症患者而言，要想改善睡眠状况，只需练习一种瑜伽课程即可，根本没有必要进行高级的瑜伽技能训练。
瑜伽练习能够治疗腕管综合征
《美国医学协会杂志》发表的研究显示，经常练习瑜伽能够有效地治疗腕管综合征。研究人员让腕管综合征患者练习了11个运动上半身的瑜伽姿势，结果表明，经过瑜伽练习之后，这些患者手腕部疼痛的症状不但减轻了许多，而且手掌的握力也增大了不少。研究人员认为，这是因为瑜伽练习在减轻神经压迫症状的同时，还增加了局部血液循环数量，有效地促进了疾病恢复。
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瑜伽——减肥的辅助方式
据《纽约时报》报道，经常进行瑜伽练习能够有效地降脂减肥。在这项对瑜伽练习者长达10年的研究中，练习瑜伽的人平均减掉了5磅体重，而那些不练习瑜伽者则平均增加了13磅体重。研究发现，瑜伽练习者经过锻炼后精力更加充沛，活动量有了很大的提高，在饮食方面能够主动减少脂肪的摄入并注意多吃水果与蔬菜。
研究人员指出，瑜伽练习本身并不能燃烧足够的热量来使人减肥，但是这种锻炼体系却能够提高人体的锻炼能力与练习者的健康意识，从而间接地发挥了瘦身减肥的作用。
Q：我是一名瑜伽教练，最近遇到一位脑淤血引起的偏瘫人士，他希望练习瑜伽，不知哪些方法可以帮助他缓解或治疗病情?
A：首先，这样的人不能跟普通会员一起上课，应该单独指导，要询问他的病情是否已经稳定。对于开始进行后期康复训练的人来讲，首先要避免头朝下的动作，以免引起复发。可以借助一些辅助工具来完成瑜伽体位动作，动作简单为佳，不可引起练习者屏气。开始阶段多配合瑜伽腹式呼吸练习，这对于放松神经、舒张血管、保持平静的心情非常有效。此外，还要让练习者知道，瑜伽可以帮助改善身体状况，但不可把希望完全寄予在瑜伽上，还要遵循医嘱进行药物治疗，当心态越来越平和，身体的改善就会越大。
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Q：我最近练习瑜伽后再吃内，胃会不舒服，这在以前是没有的，请问是什么原因，正常吗?
A：这是正常的，不用过于担心。以前很多人没有练习瑜伽，吃肉后身体没有不良反映，可以轻松接受。但是当你坚持练习一段时间之后，身体骨骼、关节都被打开，气血运行更加通畅，人体酸碱平衡，身体变得更加清洁。饮食结构转为以清淡为主，对于厚重油腻的食物，我们的肠胃就不容易接受，容易产生排斥反应，如胃不舒服，甚至出现呕吐、拉肚子等症状。一般情况，停止吃肉，一天内就会自动消除。如没有改善应立即到医院就诊。
Q：瑜伽饮食的原则提倡吃悦性食物，即素食，那会不会导致营养不良呢?
A：瑜伽提倡多吃悦性食物，少吃变性食物，不吃惰性食物。但是也会随着气候、地域的不同而有所调整。在悦性食物中，含有人体所需的多种营养物质，而人体内的一些必须动物蛋白的摄入，我们可以通过奶及奶制品中获得。总之，素食并不会引起营养不良，食物结构单一才是营养不良的关键。
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Q：练习瑜伽有一段时间了，但是我还是喜欢吃肉食，而且欲望增加，是什么原因?
A：不用过于担心，一切讲求顺其自然。当你自己主动不想吃了，再改变也可，千万不要强迫自己。每个人的生活、饮食习惯在练习前大不相同，所以调整的时间也会不同。如果把吃素当成一个任务，使自己的心里时刻紧张，无法释然，那结果会适得其反。当然还有一点，如果我们从事的瑜伽练习以大强度、大运动量为主的形体类锻炼、强调多出汗，那么我们由于身体消耗的增加，会导致对肉类食物的需求增大。
Q：我的膝关节有问题，练习瑜伽时需要注意什么呢?
A：这要看是哪一类问题，是外伤还是有关节炎一类的问题。通常来讲，盘坐或跪坐的时间开始时不宜很长，让膝关节慢慢适应。下肢运动时最好不要单独让一个膝关节受力，如单腿平衡类的动作。尽量避免在站立位进行膝关节的受力练习，如幻椅式等。另外，在跪坐练习的体位中要加强膝关节的保护，垫子不宜讨薄，动作的时间也不宜太长。
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第三届国际瑜伽节定于明年召开
第三届国际瑜伽节定于2008年5月30日～6月7日召开。庆祝活动包括游览埃及的吉萨金字塔、死海和佩特拉古城，以及最高级别的瑜伽大师讲授的课程、演讲和专题研讨会。 主办方说，举办瑜珈节的目的是传播瑜伽这种健康的生活方式，把它融入到日常生活中。
杂技瑜伽横空出世
美国圣路易丝的一位名为查思塔的瑜伽教练正在他的家乡传授杂技瑜伽。这是一种糅合了瑜伽和杂技的新的练习方法，并掺杂了泰式按摩。这位28岁的教练说：“杂技瑜伽是一个新的领域，通过按摩进行伸展，看上去很容易练习，就像父母躺在地上，在空中举起孩子一样。”
练习杂技瑜伽时要求两个伙伴相互信任，并进行沟通.因为动作过程需要相互支撑才能进行。教练解释说，这种瑜伽有两种形式。一种形式是位于地面的练习者支持位于空中的练习者完成悬挂和伸展等动作。第二种形式是两个练习者一起完成一系列的姿势，如倒立、平衡、扭转等。
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意大利电视台在印度拍摄瑜伽记录片
国外的媒体对印度文化和传统非常好奇，意大利一家侧重介绍生活方式的电视台在这方面也不甘落后。这家电视台的职员来到印度新德里制作一个时间长达2个小时的记录片，描述印度古老的文化和生活方式。印度土生土长的瑜伽宗师Suneel Singh向他们介绍了练习瑜伽的基本步骤和思想理念。他还提供了预防不同疾病，如糖尿病、关节炎和高血压的健康关怀方案。他所教授的课程在印度很多电视台播放。
女星瑜伽各有所图
http://lady.anhuinews.con/system/2006/08/12/001534082.shtml
瑜伽已成为高压状态下的女星们不约而同的健身选择
莫文蔚 为舞蹈增色
莫文蔚表示，以前在外国读书时，已练过瑜伽。在“极度莫文蔚演唱会”排练现场，她大展瑜伽功夫。莫文蔚还将《冬至》一曲的舞蹈融入了瑜伽的成分。看来瑜伽定会为她的演唱会增色不少。
陈数 参悟人生
陈数这个知性美女可以说与瑜伽有缘，而她多年的专业舞蹈功底为练瑜伽铸就了个高起点的平台。她的瑜伽已经达到了专业水平，在2004年获得了印度甘地瑜伽学院中级教练员证书。陈数迷恋瑜伽的原因是她在, http://www.100md.com(永 军 小 檀)