绝大多数女性的肥胖都不出三种类型，即更年期前后肥胖、代谢机能受损型肥胖以及压力型肥胖。由于每种肥胖类型都会因为这样或者那样的原因使赘肉囤积在腹部，因而每种肥胖都需要一种独特的燃脂策略。下面这套新型个性化饮食与锻炼方案，能够使你在很短的时间内减掉14磅以上的体重，腰围、臀围以及大腿也会缩小，只要行动起来，两个星期就见成效。

    在开始瘦身之前，一定要先确认一下自己到底属于哪种肥胖类型，然后根据核实的结果来确定自己个性化的减肥方案，为打造结实、苗条的身段做好准备。

    肥胖类型的划分

    更年期前后肥胖：属于这种类型的女性，1)年龄在40岁以上，2)以往脂肪都集中在大腿与臀部，可现在都往小腹部位聚集；3)已经停经或者目前已经出现潮热、月经周期紊乱以及盗汗等症状。出现这些症状的原因是雌激素水平下降，身体的新陈代谢率降低所致，纠正的办法就是提高热量的燃烧水平，并减少热量的摄入。

    代谢机能受损型肥胖：这种类型的肥胖一般有如下的症状：1)甘油三酯增高、血压上升或者空腹血糖水平增高；2)HDL(好胆固醇)水平一直很低：3)腰围在88厘米以上；4)腰臀比大于0.8。出现这些病症的原因是胰岛素水平发生了问题，防治办法是调节血糖水平。压力型肥胖：如果因为压力过大出现肥胖，1)你每天至少会出现一次焦虑症状；2)几乎整日忙得不亦乐乎，根本没有时间来照顾自己，3)生活中每次出现重大变故(如跳槽、换房以及孩子外出求学等)后，腹部的赘肉就会明显增多。出现这些症状的原因是压力激素在作祟，例如可的松分泌过多 ......