什么是Zumba

    自从简·方达健身操问世以来，“流行、趣味”一直是花样不断翻新的集体有氧运动创编的目标和主题。现在，Zumba健身体系的出现无疑是人们在提升健身项目吸引力方面的又一努力成果。如今，这项已经风靡美洲大陆的新式有氧操课正式进入中国。

    Zumba这个单词源于哥伦比亚当地的方言，意思是快速并且愉快的动作。当舌尖和牙齿挤出zum的发音，接着双唇触碰后ba音随即喷薄而出，令人感觉像是在敲击一只非洲鼓。对了，就是音乐。zumba本身就是节奏的产物，它不需要什么训练设备，也没有激烈冲撞的动作，有的只是享受动感的音乐，有的只是充满诱惑的臀部旋转。通过进行zumba训练，你的身体核心部分(背部、腹部和臀部)可以得到充分地锻炼，而这一切都十分有趣。

    实际上，Zumba是由多种风情的音乐和模拟拉丁舞的动作两大核心内容组成，将上肢塑身动作与简单舞步结合在一起，形成一套令人兴奋的、动感而有效的健身体系。zumba的理论基础是广泛地利用了有氧间歇训练和抗阻训练的理论，大幅度提升心肺功能的同时，可以在单位时间内实现最大的能量消耗，急速燃烧皮下脂肪，并使全身的运动系统均衡发展。练习者首先要聆听音乐的风格，读懂特有的节奏，然后迅速反应这支舞曲所对应的Zumba动作。值得一提的是，每个动作并不是一成不变的，而是可以根据个人对音乐的理解来随意发挥 ......