双莲花式瑜珈与治疗

http://www.100md.com 2008年2月1日 李　萌

     名称：双莲花式

    功效：双莲花式是所有调息与冥想的基础坐姿，此姿势可以灵活双腿，缓解腿部的疲劳和紧张感。提升体内能量。

    关键点：髋关节、膝盖部位柔韧性。

    双莲花式辅助动作：

    仰卧拉伸

    用手臂的力量来柔软髋部，手臂可自由调节拉伸的幅度。保持此姿势5～10次呼吸，换相反一侧。左右各练习3次。重点脚踝应放于大腿上 ......