很多肥胖者常常便秘，而便秘者又常常是肥胖者。其实，这两者的关系有点像亲哥们儿，又有些互为因果。因此，如果对便秘进行干预，对减肥有较好的作用；反过来，如果减肥有效，又可能抑制便秘，甚至与便秘告别。所以，对这两种症状的治疗有一箭双雕的功效。

    便秘的表现

    便秘的表现有：排便次数减少，每2～3天或业长时间一次，无规律性。粪质干硬或干燥，或呈羊粪状。排便困难，使很大力量，很长时间排不出来。腹胀、曖气、发作性下腹痛，排气多、下腹部痉挛性疼痛、下坠感等。有时左下腹可触及痉挛的乙状结肠。食欲减退、口苦、还可伴有头昏、头痛、易疲劳等神经官能症。便秘容易引起痔疮，严重的还会导致直肠息肉甚至结肠癌。

    引起便秘的原因有肠道病变、全身性病变和神经系统病变，其中肠激惹综合祉是很常见的便秘原因。为数不少的便秘是特发性便秘，经常服用某些药物易引起便秘，如止痛剂、肌肉松弛剂、抗惊厥剂、抗抑郁刑、抗帕金森病药、抗胆碱能药、阿片制剂、神经节阻制剂等。但是，便秘主要还是与饮食内容和行为方式相联，而且人们经常忽略便秘与肥胖的千丝万缕的联系。

    便秘与偏食

    如果缺乏膳食纤维，则造成排便困难，不仅腹部不舒服，而且在排便时要使很大的劲。长期用力排便的结果则容易引起痔疮，久不排便还会让粪便中有害物质在肠壁作用的时间延长，严重的可导致直肠息肉甚至结肠癌。

    如果你便秘，首先要查是否偏食。而偏食者犯的大多是“食不厌精”的毛病。在平时的日常生活中，主要食用细粮、白面、肉类、奶油、方便面等之类的食物，而少吃或不吃含膳食纤维的食物 ......