人为什么爱摸自己的脸(2)
你可曾想过自己是谁，从哪里来？
美国肯塔基大学心理学家查普曼教授指出，自我意识是人的基本心理需求。自我意识的丧失会产生强烈的孤独感和空虚感，严重的会导致自残行为。有些人工作很忙碌，却觉得自己什么事情也没有做；有些人学业很繁重，却不知道生活的目标是什么；还有些人衣食无忧，却和朋友说不知道自己想要什么。这些都是自我意识缺失的表现。
人类有一套心理机制保护自我意识。比如，年轻人喜欢奇装异服和特立独行就是提升自我意识的一种行为。对于大多数人来说，触摸自己的身体是最简单、直接的提升自我意识的方法。有研究发现，人在群体中比独处的时候会更多地触摸自己的脸、胳膊和头部。这固然是因为人们更在意社交場合下自己的仪容，但群体也是影响和降低自我意识的一个关键因素。因此，在群体中人会下意识地触碰自己的身体。这种行为可以产生心理暗示作用，提升自我意识。
有研究发现，自信心强、社会经济地位高的人在群体中较少触摸自己的面部。另外，医生、警察、律师等从事特定职业的人也较少在群体中触摸自己的面部。这不光是受职业素养的影响，也是由于所从事的职业有较高的特殊性和不可代替性，让这些人拥有更强的自我意识，不容易在茫茫人海中迷失自我。
减少触碰面部：我们该怎么办
怎样才能减少触碰面部，降低病毒传播的风险呢？根据前文提到的三个理论，人们可以通过以下几种方法控制碰触面部的习惯动作。
第一，尽量不去思考复杂的问题。这个方法听上去有点难以理解，但是却很重要。人在独自思考时往往会不自觉地摸自己的脸。不思考复杂问题可以减少思考问题的时间，从而避免碰触面部。另外，思虑过度容易产生疲劳感，降低人体免疫系统的效率。
第二，分散注意力避免情绪波动。情绪波动不但会使人触摸自己的脸来调节情绪，也会对免疫系统产生影响，降低对病毒的抵抗能力。
第三，保持积极乐观的生活态度。可以通过做自己熟悉、擅长的事情来增强自信心，找到自己和他人不同的地方。自我意识强大的人不需要通过碰触自己的身体获得存在感。
也许，你下一次出门时会注意到自己或他人触摸面部的动作，愿你及时想到以上的小建议，以便增强自信心，减少疾病传播，安全度过疫情。
本文作者：？吴燕京，英国威尔士班戈大学心理学博士，宁波大学浙江省千人计划特聘教授。研究领域包括心理语言学、认知神经学、情绪与心理健康等。现为英国《每日邮报》自由撰稿人，美国科普网站Science？Daily、Medical？Daily特约作家。, 百拇医药