生活小顾问(1)
主持人:魏玲
征稿启事 :为丰富栏目内容,本刊现全面征集生活小窍门。您能将日常用品变废为宝吗?您有什么节约能源的诀窍吗?您可以自己动脑解决生活小麻烦,让生活更便利吗?快快来信告诉我们吧,让读者朋友与您一起分享!
儿童空腹勿吃糖
家长往往爱给孩子们买糖果、巧克力或果汁饮料等甜东西吃。其实,给小孩们多吃糖类食品对身体害多益少,尤其是在空腹时。
据英国著名生理学家哈丁博士的专题研究表明,空腹时吃糖类食品会妨害机体对蛋白质的吸收利用。因为,糖与蛋白质结合会改变蛋白质原来的分子结构,使其原有的营养价值大力减低,影响儿童身体正常的生长发育。所以,医学和生理学家们一致认为,大人应尽量避免给儿童空腹吃糖果类东西。
迎夏美容,抢先除毛计划
, http://www.100md.com
早春三月,正是清理全身上下恼人体毛的最佳时机!在此,我们有一些贴心建议:
除毛宜选在沐浴之后
因为沐浴的热气能帮助毛细孔张开,减轻肌肤刺激。而睡前除毛不但可以在除毛后充分休息,更可让肌肤在夜晚自动修护、镇静,避免外界的刺激。
除毛前按摩减低毛发内生
先用去角质用品轻轻按摩,可促进血液循环、深层清洁肌肤,使除毛轻而易举。除毛后记得擦上不含酒精的乳液,而且以清凉镇静舒缓配方为佳,让肌肤舒缓补充水分。
按血型选食物减肥
A型血
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质,所以,A型血的人要想瘦下来,一定要慎食牛肉、羊肉等肉类,最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取,以补充体内不足的蛋白质。
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B型血
B型血的人几乎能消化各种美味食物,但也有一些美味是他们碰不了的,比如面条、鸡肉,因为它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢,所以对B型血的人来说,减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
O型血
对O型血的人来说,动物蛋白质是主要的能量来源,但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。故O型血的人应少喝乳制品,但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜、水果等食物,以保持体内酸碱平衡。
AB型血
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类,所以在饮食方面,AB型血的人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主,以乳制品和少量肉食做点缀,另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥,最适合吃的水果非西柚莫属,它能帮助消化、分解体内脂肪,削下来的果皮更可放入水中浸浴,真正达到由外而内的瘦身目的。另外,这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征,他们既适应动物蛋白,也适应植物蛋白,其消化系统较为敏感,每次宜少吃,但可多餐。
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关于口香糖的小常识
1.嚼口香糖不宜超过15分钟
过长时间嚼口香糖,咀嚼肌始终处于紧张状态,有可能养成夜磨牙的习惯。此外青少年常嚼口香糖,还可能影响面型。
2. 饭后或零食后嚼口香糖
进食含糖食物和饮料后,口内牙菌斑酸度增加,此时咀嚼无糖或木糖醇口香糖,可刺激唾液分泌,中和酸性物质,有助于牙齿再矿化。
3. 尽量选择无糖或木糖醇口香糖
口腔中的致龋菌能利用蔗糖产生酸性物质,进而腐蚀牙齿。木糖醇不能被致龋菌利用,同时对早期龋齿还能起到自然修复的作用。坚持咀嚼木糖醇含量占糖分50%以上的口香糖,能使龋齿的发病率减少85%。
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4. 葡萄干也可清洁口腔
芝加哥伊利诺伊大学牙科中心研究认为,葡萄干中主要含果糖和葡萄糖,而非引起蛀牙的蔗糖,且其中的某些化合物还能抑制两种主要的口腔细菌的生长。所以吃葡萄干也能清洁口腔。
戴隐形文胸易过敏
近两年,市场上隐形文胸的种类越来越多,一种用硅胶做成的隐形文胸和乳贴更是风靡一时。这类内衣能很好地搭配低胸或露背衣裙,但在使用过程中还应注意安全问题。
质量监督专家介绍,由于是一种全新的产品,目前国家对其生产没有统一的标准,制作这种文胸采用的硅胶成分也没有相应的规定。而市场上一些质量低劣的隐形文胸往往在材质上偷工减料,对身体存在一定的毒副作用。隐形文胸质量的好坏从外观上很难区分,因此,购买时一定要挑选有品牌的大企业产品。
此外,皮肤科专家指出,用硅胶制作的文胸不是每个女性都适合戴,因此,应尽量只在穿普通文胸不方便的情况下戴,并尽可能缩短穿戴的时间。在穿隐形文胸前,最好测试一下自己的皮肤是否对硅胶过敏,如果有过敏反应或发生接触性皮炎,要及时更换。穿时如果感到皮肤不适,也应尽快到医院就诊,不要自己随便用药,以免贻误病情。
, 百拇医药
保健牙刷的选择
保健牙刷的要求是牙刷头宽窄合适,以适应扭转、分区洗刷的实际需要。牙刷柄扁平而直,使之具有足够的刷去污物和按摩牙龈的力量。每组牙刷毛的长度相等,以适应三面洗刷的需要,各组毛的间隔距离适当,易于保持牙刷本身的清洁。
从刷毛的质地上来说,硬毛牙刷对牙齿的清洁效果较好,但对牙齿的磨损作用和牙齿的损伤也较大;软毛牙刷能进入龈缘以下及邻面间隙去菌斑,但对较厚的菌斑则不能完全去除。
因此,牙刷应根据自己的口腔状况进行选择,如果有可能,尽量使用刷头较小的牙刷,甚至是儿童牙刷。
瑜珈疗背痛,动作很简单
瑜珈是修身养性、解除疲劳和舒缓精神的好方法,针对背痛的瑜珈动作有:
一、双膝弯曲跪地,双手支撑上身。动作要做到膝盖正好在臀部下方,双手正好在肩下方。头部略低垂,背部保持与地面水平,不弓背。抬起一条手臂,向正前方伸展。保持这个姿势,做3～5次均匀呼吸后收回胳膊,再伸出另一手臂重复做,反复交换双臂支撑,做5分钟。
, 百拇医药
二、四肢跪地,头自然低垂。将一条腿向后伸直,背部保持平直,做3～5次呼吸后放下。换另一条腿做,抬腿不求高,离地即可。反复做数次。
三、双脚分开,离墙30厘米左右面墙而立,手指向上,双掌扶墙,与肩同宽,双手用力推墙,肘部弯曲再伸直,像做立卧撑的动作。使大腿和背部有拉伸感为佳。注意背部要保持平直,做1～3次呼吸即可。
警惕健身房内的“健康杀手”
健身房里有哪些污染物质呢?主要是健身者自身造成的空气污染,包括以下几种:
二氧化碳污染
研究证明,激烈活动时二氧化碳释放量是静止时的10倍左右,特别是室内人群密集、通风不良时,容易使人产生恶心、头痛等不适。
运动造成的可吸入颗粒物污染
人们运动造成的地面扬尘以及衣服、鞋袜、表皮脱落等微粒物可吸入人体呼吸系统,成为微生物的载体,而其本身就含有有毒物质或其他致病、致癌物。
噪声污染
噪声会加速心肌衰老,增加心肌梗塞发病率。长期接触噪声的人,可使体内肾上腺分泌增加,从而出现血压升高、头痛健忘、消化力减弱、体力和脑力衰退等一系列不适症状,国家规定娱乐场所的动态噪声不得超过85分贝。
为此,如要选择健身房作为锻炼场地,还应对以上问题适当规避,以免适得其反。
吃鸡肉的误区, 百拇医药
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儿童空腹勿吃糖
家长往往爱给孩子们买糖果、巧克力或果汁饮料等甜东西吃。其实,给小孩们多吃糖类食品对身体害多益少,尤其是在空腹时。
据英国著名生理学家哈丁博士的专题研究表明,空腹时吃糖类食品会妨害机体对蛋白质的吸收利用。因为,糖与蛋白质结合会改变蛋白质原来的分子结构,使其原有的营养价值大力减低,影响儿童身体正常的生长发育。所以,医学和生理学家们一致认为,大人应尽量避免给儿童空腹吃糖果类东西。
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除毛宜选在沐浴之后
因为沐浴的热气能帮助毛细孔张开,减轻肌肤刺激。而睡前除毛不但可以在除毛后充分休息,更可让肌肤在夜晚自动修护、镇静,避免外界的刺激。
除毛前按摩减低毛发内生
先用去角质用品轻轻按摩,可促进血液循环、深层清洁肌肤,使除毛轻而易举。除毛后记得擦上不含酒精的乳液,而且以清凉镇静舒缓配方为佳,让肌肤舒缓补充水分。
按血型选食物减肥
A型血
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质,所以,A型血的人要想瘦下来,一定要慎食牛肉、羊肉等肉类,最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取,以补充体内不足的蛋白质。
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B型血
B型血的人几乎能消化各种美味食物,但也有一些美味是他们碰不了的,比如面条、鸡肉,因为它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢,所以对B型血的人来说,减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
O型血
对O型血的人来说,动物蛋白质是主要的能量来源,但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。故O型血的人应少喝乳制品,但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜、水果等食物,以保持体内酸碱平衡。
AB型血
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类,所以在饮食方面,AB型血的人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主,以乳制品和少量肉食做点缀,另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥,最适合吃的水果非西柚莫属,它能帮助消化、分解体内脂肪,削下来的果皮更可放入水中浸浴,真正达到由外而内的瘦身目的。另外,这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征,他们既适应动物蛋白,也适应植物蛋白,其消化系统较为敏感,每次宜少吃,但可多餐。
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关于口香糖的小常识
1.嚼口香糖不宜超过15分钟
过长时间嚼口香糖,咀嚼肌始终处于紧张状态,有可能养成夜磨牙的习惯。此外青少年常嚼口香糖,还可能影响面型。
2. 饭后或零食后嚼口香糖
进食含糖食物和饮料后,口内牙菌斑酸度增加,此时咀嚼无糖或木糖醇口香糖,可刺激唾液分泌,中和酸性物质,有助于牙齿再矿化。
3. 尽量选择无糖或木糖醇口香糖
口腔中的致龋菌能利用蔗糖产生酸性物质,进而腐蚀牙齿。木糖醇不能被致龋菌利用,同时对早期龋齿还能起到自然修复的作用。坚持咀嚼木糖醇含量占糖分50%以上的口香糖,能使龋齿的发病率减少85%。
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芝加哥伊利诺伊大学牙科中心研究认为,葡萄干中主要含果糖和葡萄糖,而非引起蛀牙的蔗糖,且其中的某些化合物还能抑制两种主要的口腔细菌的生长。所以吃葡萄干也能清洁口腔。
戴隐形文胸易过敏
近两年,市场上隐形文胸的种类越来越多,一种用硅胶做成的隐形文胸和乳贴更是风靡一时。这类内衣能很好地搭配低胸或露背衣裙,但在使用过程中还应注意安全问题。
质量监督专家介绍,由于是一种全新的产品,目前国家对其生产没有统一的标准,制作这种文胸采用的硅胶成分也没有相应的规定。而市场上一些质量低劣的隐形文胸往往在材质上偷工减料,对身体存在一定的毒副作用。隐形文胸质量的好坏从外观上很难区分,因此,购买时一定要挑选有品牌的大企业产品。
此外,皮肤科专家指出,用硅胶制作的文胸不是每个女性都适合戴,因此,应尽量只在穿普通文胸不方便的情况下戴,并尽可能缩短穿戴的时间。在穿隐形文胸前,最好测试一下自己的皮肤是否对硅胶过敏,如果有过敏反应或发生接触性皮炎,要及时更换。穿时如果感到皮肤不适,也应尽快到医院就诊,不要自己随便用药,以免贻误病情。
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保健牙刷的选择
保健牙刷的要求是牙刷头宽窄合适,以适应扭转、分区洗刷的实际需要。牙刷柄扁平而直,使之具有足够的刷去污物和按摩牙龈的力量。每组牙刷毛的长度相等,以适应三面洗刷的需要,各组毛的间隔距离适当,易于保持牙刷本身的清洁。
从刷毛的质地上来说,硬毛牙刷对牙齿的清洁效果较好,但对牙齿的磨损作用和牙齿的损伤也较大;软毛牙刷能进入龈缘以下及邻面间隙去菌斑,但对较厚的菌斑则不能完全去除。
因此,牙刷应根据自己的口腔状况进行选择,如果有可能,尽量使用刷头较小的牙刷,甚至是儿童牙刷。
瑜珈疗背痛,动作很简单
瑜珈是修身养性、解除疲劳和舒缓精神的好方法,针对背痛的瑜珈动作有:
一、双膝弯曲跪地,双手支撑上身。动作要做到膝盖正好在臀部下方,双手正好在肩下方。头部略低垂,背部保持与地面水平,不弓背。抬起一条手臂,向正前方伸展。保持这个姿势,做3～5次均匀呼吸后收回胳膊,再伸出另一手臂重复做,反复交换双臂支撑,做5分钟。
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二、四肢跪地,头自然低垂。将一条腿向后伸直,背部保持平直,做3～5次呼吸后放下。换另一条腿做,抬腿不求高,离地即可。反复做数次。
三、双脚分开,离墙30厘米左右面墙而立,手指向上,双掌扶墙,与肩同宽,双手用力推墙,肘部弯曲再伸直,像做立卧撑的动作。使大腿和背部有拉伸感为佳。注意背部要保持平直,做1～3次呼吸即可。
警惕健身房内的“健康杀手”
健身房里有哪些污染物质呢?主要是健身者自身造成的空气污染,包括以下几种:
二氧化碳污染
研究证明,激烈活动时二氧化碳释放量是静止时的10倍左右,特别是室内人群密集、通风不良时,容易使人产生恶心、头痛等不适。
运动造成的可吸入颗粒物污染
人们运动造成的地面扬尘以及衣服、鞋袜、表皮脱落等微粒物可吸入人体呼吸系统,成为微生物的载体,而其本身就含有有毒物质或其他致病、致癌物。
噪声污染
噪声会加速心肌衰老,增加心肌梗塞发病率。长期接触噪声的人,可使体内肾上腺分泌增加,从而出现血压升高、头痛健忘、消化力减弱、体力和脑力衰退等一系列不适症状,国家规定娱乐场所的动态噪声不得超过85分贝。
为此,如要选择健身房作为锻炼场地,还应对以上问题适当规避,以免适得其反。
吃鸡肉的误区, 百拇医药