你的“腰龄”超标了没？

    腰部作为连接身体的“中流砥柱”，它的重要性不言而喻。然而，不良的生活习惯和人们对腰部健康的忽视，导致我们腰部加速衰退。久坐在办公室的上班族的你，经常会觉得腰酸背痛吧!可知你的工作习惯大大关系到你的腰龄，如果平时不注意，很可能你的腰已经悄悄地在“衰老”。想知道你的腰多少岁了吗？它是不是已经“未老先衰”了？马上教你测测自己的“腰龄”，并学会保持腰部年轻健康的诀窍吧。

    测测你的“腰龄”达标了吗？

    判断“腰龄”状况，可以用以下方法自测。腰椎、腰肌和腰围有一项不合格，就说明你的“腰龄”可能没达标。

    仰卧起坐测腰肌

    仰卧起坐可以测定人的腰腹部肌肉力量及持续工作能力。《国民体质测定标准》中规定：20～24岁的女性，1分钟做16～25个为及格，年龄每增长5岁，数量标准降1～2个。40岁以下的成年女性，平均要做到20个。以此推算，60岁的女性每分钟做12～16个为宜，男性的数量要在女性基础上增加5～10个。

    卷尺测腰围

    世卫组织推荐的测量方法是，被测者站立，双脚分开25至30厘米，将带尺经脐上0.5至1厘米处水平绕一周，肥胖者选腰部最粗处水平绕一周测腰围。男性腰围最好不要超过85厘米，女性腰围不要超过80厘米。

    看症状测腰椎

    腰椎问题可以到医院进行核磁检查 ......