赶一趟重塑体型的末班车

    女人一生中有三次改变体型的机会，青春期、产后和更年期。前两个阶段我们已然错过，但我们还可以赶一赶更年期的末班车，简单的小运动和小习惯，就能塑造一个全新的你。

    1为什么更年期体型容易改变？

    对于大多数女性而言，体重的增加与变化始于三十多岁，这属于更年期的准备阶段。一般而言，女性在这一时期每年会增加1磅体重。到了更年期，更会出现身材走样的烦恼。这是因为女性进入更年期后，由于卵巢功能衰退，导致雌激素水平下降，此时，肾上腺皮质功能会代偿性地亢进，使糖皮质激素分泌增加，从而促进了脂肪的吸收和存储，这些脂肪通常喜欢在腰腹部、臀部聚集，导致体型走样。此外，新陈代谢障碍，热量需要减少，饮食不节，营养过剩，运动减少，也是更年期女性体态改变的原因。

    Tips

    更年期女性理想体重(kg)=身高(cm)—105，上下浮动10%皆在理想范围。

    2有氧运动+力量训练帮助塑身修形

    大多数人喜欢进行有氧运动来瘦身或者保持身材 ......