一、慢跑对中老年人的健康是有益还是有害?

    人过中年，生理功能就开始逐渐衰退，细胞代谢活力下降，对健康关系重大的心肺功能的下降尤为明显。以sO岁时心肺功能水平为100%，则70岁时心脏每搏输出量减少30%，最大通气量下降47%，最大吸氧量下降45%，心血管疾患的发病率，也较青年时为高。因此中老年人的锻炼尤应注意增强心肺功能，提高机体吸氧能力，慢跑和散步正是符合中老年人锻炼要求而又对心肺功能有益的运动项目。

    国外学者研究资料表明：60～70岁的老年跑步者的吸氧水平约相当于不跑步者40～50岁的水平，这正是慢跑给中老年人心肺健康带来的好处。慢跑也是防治老年人肌肉萎缩的良方，练长跑的中老年人腿部伸肌的力量要比一般中老年人犬5～7公斤。而且跑步还能给中老年人带来愉快的情绪，给生活增添乐趣。

    著名的美国斯班勒医生在77岁高龄时仍能跑完万米的距离。北京积水潭医院的内科付主任陈术森副教授是北京老年长跑队的成员，坚持慢跑不仅没有给陈教授带来损害 ......