散步象游泳、骑车、跑步一样，是一种增加人体耗氧量的运动，不论你年龄多大，它都可能帮助你祛病强身，延年盖寿；而且，这种活动或许还是预防心血管系统疾病的一项有效措施。

    散步是最和缓、最安全的一项运动，几乎所有能活动的人都能进行。但是，也不要因为这一点而小看了它的作用。在一项测试中，一组40～57岁的男子，每次快速步行40分钟，每周锻炼4次，结果心跳次数明显下降，脂肪减少；另一组同年龄的男子，每次慢跑30分钟，每周锻炼8次，二者的效果是相同的。

    循环和呼吸 有事实表明，散步可能真的会使变窄的心脏冠状动脉重新畅通，从而减少心脏病发作的机会。而且散步还能增加血管的弹性，这样就减少了血管破裂(中风的原因之一)的可能性 ......