老年人怎样过好冬季关

    秋去冬来，寒潮袭击，雨雪交加，恶劣的自然气候，使许多老年人忧心忡忡，惧怕衰病的身体，在过冬季关时更加衰弱。确实，在冬季，各种原因所致的呼吸道疾病，心、脑血管疾病的发生率和发生意外的比例，均有明显提高。但是，事在人为，只要提高警惕，加强预防保健措施，老人安然无恙的过冬是完全可能的。

    高血压者要警惕中风

    高血压是脑血管病和冠心病重要致病因素。每当“冷锋”过境，天气骤变之时，中风发病率就比较高。中风的最常见诱因是情绪激动、紧张不安、剧烈运动、过度疲劳、用力过猛、使劲排便、饮食不节、生活无常以及天气变化等。所以，此时高血压患者要警惕中风。

    1 注意预兆。凡平时有高血压病史的老年人，冬令要特别注意血压的变化。如突然发现血压明显升高(比如低压超过100毫米汞柱)，两侧太阳穴静脉鼓起；头晕目眩、手指发麻；动作不便、说话含糊不清；大便秘结难解等，这是中风要发生的预兆，应立即采取预防措施。

    2 生活起居注意劳逸结合，避免精神紧张，不要做摒气用力的动作。

    3 饮食要少盐、低胆固醇而富有营养，不宜过饱。

    4 适当服药预防。在血压偏高时坚持服用或适当增加服用降压药。如罗布麻片，1日两次，每次2—3片；或杞菊地黄丸，1日两次，每次40～50粒。

    5 保持大便畅通，每晚临睡前可服麻仁丸40—50粒。

    6 每天上床睡觉前，将两腿伸直，连续不断地转动脚踝，向内、外交替转动，以引血下行。

    附；老年低血压的简易疗法。如血压在90/60毫米汞柱以下属于低血压 ......