1980年，日本高桥浩教授编撰的《脑的健康法》问世。该书在最初不刘四个月时间就印刷达15次之多，大为畅销。作者在书中向人们推荐了健脑操。认为坚持做这套操，不仅提高脑的效率，延缓脑的衰老，防止老年性呆痴，对那些早晨起来常感头昏脑胀的人，奏效尤速。最好每天做一遍，约需6分钟；也可选做。

    一、上下耸肩运动 两足开立约肩宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两肩头之间。稍停片刻，令肩头蓦然落下。做8遍。

    二、背后举臂运动两臂交叉并伸直于后，随用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，保持约二、三秒钟后，令两臂猛地落下，象要撞到腰上(实际也可撞上)。做1遍。

    三、叉手前伸运动屈肘，五指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两小臂之间。做5～10遍。

    四、又手转肩运动五指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势。转动幅度要等于或大于90度。左右交替地做5～10遍。

    五、前后曲肩运动先使两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨要碰到一起似的，接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起。做5～10遍。

    六、前后转肩运动曲肘、呈直角，旋转肩部。先由前向后旋转 ......