在练习托天掌的过程中，如何理解“目视圈黑之手”?

    答：耳视圈里之手是指左转圈时(逆时针)，目视左手掌心，心里想着左手掌心托有一物'右转圈时(顺时钟)，目视右手掌心，心有右手掌心托有一物之感。这样眼到促意到、意到促气到、气到促力到。只有意到气到力到，才能使人产生超人的力量，调动人体潜能，从而达到健康身体，治病防病的目的。

    文中的“气沉丹田”与腹式呼吸是否一回事?

    答；气沉丹田与腹式呼吸并不完全一样。气沉丹田在此处是指在意识集中的情况下配合呼吸，把意和气集中在丹田这一部位，加强这一部位的神经活动和血液循环，使肌纤维发生较快的收缩，从而促进人体的新陈代谢。这种在意守丹田情况下的呼吸，是较难掌握好的 ......