中老年人夏季锻炼要配合健康监护，要了解自己的健康状况，便于合理地选择锻炼项目、制订适宜的运动量和采用科学的锻炼方法，这样的健康措施旨在监督锻炼中身体变化和锻炼效果，夏季应注意的运动卫生

    炎夏运动，出汗特别多，易感口渴，运动时最好喝点水，起到润喉，解渴的作用。禁忌贪图一时痛快，无节制地喝水；否则会增加肠胃的压力，产生腹痛现象。由于运动时大量排汗，带走了盐份和维生索B，所以需要随时补充一定量的淡盐水或其他饮料，以调节运动后体内水盐代谢的平衡。

    夏季锻炼时间一般选择在早晨6～8时，下午4～6时，如果气温超过40℃，就应考虑改变锻炼的方法和手段。锻炼时衣履要宽大，轻便，为防曝晒，可戴白帽。运动后，为保护皮肤卫生，要勤于洗澡，保持汗腺通畅无阻 ......