俗话说：会吃还得会拉，才能保持身体健康，少生疾病。可见，大小便也应有所讲究。

    首先，要养成按时大便的习惯。正常人体一般是一日排便1～2次，或两日、数日一次。关键是看平素所养成的习惯来确定其是否正常。只要能按时大便，就可以保持大肠通畅。若大便无定时或者间隔时间过长，容易引起便秘和痔疮等疾病。

    排便最好要定时，以早饭后半小时为最佳。每次大便时间不超过五、六分钟。长时间蹲坐，会腰疲腿痛，起立时感到头晕、目眩，眼前发黑，产生体位性低血压等。年老体弱、高血压、心脏病患者更应禁忌。

    其次，排便时要闭口静思，不要读书看报或张口谈笑，也不要在厕所里抽烟。因读书看报等，会分散大便的注意力，引起排便不爽。闭口可增加腹内压力 ......