“女子健美”作为一个新兴的体育运动项目，已越来越受到社会上的重视。根据女性的生理特点。一般有二种方法；一种是以减缩脂肪和增强肌肉弹性，达到体形“匀称健美”为主的。另一种是以增强体质和增长肌肉块，达到体形“结实健美”为主的。要达到这些训练目的，目前有各种徒手的形体操、轻器械的或采用杠铃，哑铃等各种健身器械进行锻炼的形式。其中徒手的健美操，对增强体质、柔韧关节和保持体型的“曲线美”较好。轻器械和重器械相结合的健美训练方法，对减肥 ......