深呼吸有害吗?早起锻炼有害吗?

    △近来在报刊上看到两个问题，使人们在炼锻身体时无所适从。

    一、深呼吸有害论。据说是一位苏联科学家发现氧气多了对身体有害，故不宜深呼吸。这与传统的说法、作法大相径庭，不知何者为是?

    二、早起锻炼有害论。据说早上四点至八点这段时间的空气最不好，说这段时间高空的新鲜空气下来，地表的污浊空气上不去，因此不宜进行身体锻炼。到底对不对?

    请在贵刊解答是盼。

    (河北唐山 勃然问)

    一、深呼吸有害吗?

    要解答这个问题，还得从呼吸的生理说起。原来，人体在平静呼吸时，呼气之后肺中约有2500毫升的剩余气体，实际每次吸气进入肺泡的新鲜空气只有350毫升，仅使肺泡中的气体更新七分之一左右。如果主要以加速呼吸频率来增加每分钟的通气量(在一分钟内，吸入或呼出的气量称为通气量)，那末实际进入肺泡的新鲜空气量增加不多，肺换气率就较低。但如采用深而缓的呼吸来增加通气量，则实际进入肺泡的新鲜空气就比较多，肺的换气率也就能有较显著的提高，这对健康是有裨益的。腹式呼吸是一种深而缓的呼吸，较浅而速的胸式呼吸为优。懂得了这个道理，就不难理解气功师做气功时为什么都采用深而缓的腹式呼吸了。

    需要指出的是；通气量并不是越大越好。在静息状态下的每分钟通气量，男子一般为6.6升，女子为5.0升。如每分钟的通气量超过10升，则表示通气过度。血液通过通气过度的肺泡时，虽能及时释放大量的二氧化碳，但并不能取得足够的氧，其最后的结果往往只是缺氧，这对身体则是有害的。速度过快和幅度过大的深呼吸有可能造成通气过度，所以不宜采用。在静息状态下，一般以每分钟频率为12次的深而缓的腹式呼吸为好 ......